經期調理不馬虎 大姨媽別再傷害我
月經是成年女性的每個月都要經歷的生理期，
月經將會導致很多人貧血，
所以女性一定要注意經期如何保養身體，
那麼應該如何補充我們大量的失血情況呢，
今天就來講講有關月經期的飲食調理。
月經期間女性容易情緒激動、抑鬱、失眠、急躁， 有的還出現了食欲減退、腰酸背痛、疲勞等諸多症狀。 再加上月經失血過多， 尤其是量大的朋友們， 更容易貧血， 所以在月經過去後要及時的補充蛋白質、補鐵、補充礦物質。 這些補養不僅有助於美容， 而且還可補血活血， 選擇食物、中藥材很安全。 比如牛奶、雞蛋、牛肉、菠菜、桂圓、荔枝、胡蘿蔔、當歸、紅花等等。
月經期間還要補充一些有助於“經水之行”的食品， 如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐牛奶等等， 如果你食欲差、腰酸腿痛等症狀發生， 可選擇營養豐富、方便健脾開胃的食物， 比如打造、薏米粥等等。 為了保持營養平衡， 應該多選擇新鮮的蔬菜、水果， 這些不僅口味好， 而且方便吸收， 避免了營養被破壞。
月經期的飲食宜忌
月經是女性的正常生理現象， 有月經， 身體也會受到了一些影響， 比如我們的抵抗力下降、身體虛弱、貧血等等， 這都是因為大量失血導致的缺鐵性貧血， 還有的患者月經期間感覺勞累、精神不佳， 那麼我們就要從飲食方面來調節了。
月經期間以及來月經前不要吃生冷的食物， 儘量吃溫熱的食物， 血液流通不暢跟經常不注意保暖以及吃生冷食物有關係。 如果經常吃生冷的食物， 一方面將會影響脾胃的消化， 一方面還會導致損失身體內的氧氣， 導致氣滯血瘀， 更容易造成經血量過少甚至是痛經發生。 就算是在夏季， 月經期見也不能吃冰糕、冷飲。 選擇溫熱的食物有助於血液運行通暢， 在冬季還可吃一些溫補食物， 有助於經血排出。
大豆有助於女性的雌激素的分泌、調節， 大豆可平衡女性的體內激素水準， 還可幫助女性延緩衰老的作用。 這是非常有助於我們女性身體健康的東東喲。 雞湯也很好， 可補充優質營養成分， 同時還可避免心情抑鬱， 讓疲勞以及壞情緒都一掃光光了。
月經期間女性容易情緒激動、抑鬱、失眠、急躁， 有的還出現了食欲減退、腰酸背痛、疲勞等諸多症狀。 再加上月經失血過多， 尤其是量大的朋友們， 更容易貧血， 所以在月經過去後要及時的補充蛋白質、補鐵、補充礦物質。 這些補養不僅有助於美容， 而且還可補血活血， 選擇食物、中藥材很安全。 比如牛奶、雞蛋、牛肉、菠菜、桂圓、荔枝、胡蘿蔔、當歸、紅花等等。
月經期間還要補充一些有助於“經水之行”的食品， 如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐牛奶等等， 如果你食欲差、腰酸腿痛等症狀發生， 可選擇營養豐富、方便健脾開胃的食物， 比如打造、薏米粥等等。 為了保持營養平衡， 應該多選擇新鮮的蔬菜、水果， 這些不僅口味好， 而且方便吸收， 避免了營養被破壞。
月經期的飲食宜忌
月經是女性的正常生理現象， 有月經， 身體也會受到了一些影響， 比如我們的抵抗力下降、身體虛弱、貧血等等， 這都是因為大量失血導致的缺鐵性貧血， 還有的患者月經期間感覺勞累、精神不佳， 那麼我們就要從飲食方面來調節了。
月經期間以及來月經前不要吃生冷的食物， 儘量吃溫熱的食物， 血液流通不暢跟經常不注意保暖以及吃生冷食物有關係。 如果經常吃生冷的食物， 一方面將會影響脾胃的消化， 一方面還會導致損失身體內的氧氣， 導致氣滯血瘀， 更容易造成經血量過少甚至是痛經發生。 就算是在夏季， 月經期見也不能吃冰糕、冷飲。 選擇溫熱的食物有助於血液運行通暢， 在冬季還可吃一些溫補食物， 有助於經血排出。
大豆有助於女性的雌激素的分泌、調節， 大豆可平衡女性的體內激素水準， 還可幫助女性延緩衰老的作用。 這是非常有助於我們女性身體健康的東東喲。 雞湯也很好， 可補充優質營養成分， 同時還可避免心情抑鬱， 讓疲勞以及壞情緒都一掃光光了。
