減少腹部脂肪應遠離的食物

減少腹部脂肪遠離三類食物

糖：

避免吃糖以及素有類型的糖， 包括人工甜味劑以及其他所謂的“健康代糖”， 如甜菊和龍舌蘭糖。 拋棄甜味飲料， 不喝果汁、酒精、加糖咖啡或其他糖水。

如果你要問：“我吃點糖沒事吧?”“當然有事!”最近， 世界衛生組織WHO在全球范圍內征求關于擬將每人每天“添加糖”攝入量的推薦上限減半的意見， 即從占膳食總能量的10%， 降到5%。 按正常男子每天從飲食攝入2000大卡能量計， 每天吃的“添加糖“不應超過25g。 可見， 世界范圍內已經普遍意識到了糖對于我們身體的危害。 25g糖有多少?你要知道， 一瓶500ml的乳酸菌飲料就有50多克糖啊!

停掉糖以后， 哪怕只有三天， 腦內的化學代謝就會發生變化， 嗜糖的惡性循環就可以被終止。 研究表明， 糖的成癮性比可卡因還要高8倍!

高血糖指數的碳水化合物：

從面包、餅干、曲奇到披薩餅， 我們每天都在吃低質量的碳水化合物。 不要再吃這些食物了， 它們吸收入血的速度特別快， 會導致血糖和血胰島素激增。

加工的垃圾食品：

這包括所有的低品質脂肪、高果葡糖漿、人工甜味劑、調味劑、防腐劑、色素以及其他一切非天然的成分。

所有這些都會讓體內的代謝變得混亂， 會影響體重調節機制， 還會導致代謝功能異常。 以味精為例， 味精大量存在于各種加工食品中， 通常采用其他名稱加以標示， 如水解植物蛋白、酵母提取物等。 味精會極大增加食欲， 造成暴飲暴食。