秋季養好生 不給疾病“埋禍根”

進入8月末， 雖然暑氣難消， 還有“秋老虎”的余威， 但天氣逐漸涼爽、溫差比較大。 此時在飲食起居上應該多加注意， 過分貪涼， 體內寒濕氣重， 經常四肢冰冷， 冷飲瓜果不節制， 容易感冒、腹瀉、胃疼、患腸道疾病等， 還有一些病癥不會立即發作但會潛伏體內， 給秋冬季留下病根。

秋季多發疾病：

感冒

風熱夾濕型感冒易多發。 夏秋交替， 晝夜溫差較大， 一些抵抗力較差的人群如老人與小孩極易感冒， 而一些上班族由于長時間處于空調房中， 平時又極少鍛煉、生活不規律， 身體抵抗力較差， 患上感冒的幾率也會大大增加。

適當的運動能改善中樞神經系統功能、心臟的營養和脂質代謝， 促進全身血液和體液循環， 促進新陳代謝， 延緩機體組織的老化， 相應能延緩免疫系統功能衰減的進程。 所以， 經常從事健身運動， 可以增加身體素質、提高免疫力、預防感冒。

腹瀉

腹瀉也是夏秋交替時節最易發的病癥。 由于氣候轉涼， 人們食量增加， 使胃腸功能的負擔加重， 而且秋季本身也是胃腸疾病高發的季節， 稍有不慎即可發生腹瀉， 所以在外進食要注意飲食衛生， 切忌暴飲暴食而引發急性腸胃炎、膽囊炎、胰腺炎等病。

除了飲食不潔、不注重衛生等外界原因引發腹瀉外， 中醫認為， 秋季腹瀉主要是由于夏季的暑濕長期停留于身體之中造成的，

加上室內外溫差大， 又吃了寒涼食物， 使得腹部處于內外冷熱夾擊狀態， 引發腹痛、腹瀉。

立秋后， 氣溫仍較高， 濕熱天氣， 對于抵抗力較弱的人群， 在消暑的同時， 要注意保護脾胃， 不要過度勞累、劇烈運動， 不要暴飲暴食、貪食冷飲， 不吃不潔食物， 多吃如冬瓜、蘿卜、薏米等食物。 同時， 空調房間與室外溫度不宜相差過大， 還應保證睡眠充足， 提高身體抵抗力。

心腦血管疾病

心腦血管疾病是中老年最需警惕的疾病。 很多中老年人在安然度夏后， 以后最危險的時期就過去了。 其實不然， 季節交替時仍是高血壓病、冠心病、心肌梗死、中風等疾病的高發期。 立秋后， 早晚涼爽， 白天酷熱， 晝夜溫差增大， 一冷一熱， 很易導致血管痙攣、血壓波動大，

每年這時候都是心腦血管疾病高發期， 如果不加注意， 出了汗， 馬上給身體“冷刺激”， 這樣冷熱刺激會使高血壓、動脈硬化的中老年患者血管急劇收縮， 誘發腦血管破裂出血、腦栓塞、腦梗塞等。

有高血壓、高血脂等疾病的患者， 及時做好預防工作， 不可貪涼， 室內溫差不要超過10℃以上， 平時堅持吃藥控制病情， 密切監測血壓， 在醫生指導下用藥。

初秋氣候變化， 不想給冬病“埋禍根”就要做好下面幾點。

不宜進食熱燥之物

在初秋時節， 燥邪最為猖獗， 為讓身體免受燥邪侵擾之苦， 就應選擇順應季節的飲食。 涼性食物是燥邪強有力的對手， 溫熱性食物則能助紂為虐。 因此秋季應限制食用熱燥食物， 包括姜蒜辣韭、熱帶水果、狗肉牛羊、油炸煎烤等熱燥之物，

增加蓮藕冬瓜、葡萄雪梨、銀耳山藥等性涼或性平食物的比例。

秋季貪涼會致腎陽外泄

都說“秋冬養陰， 春夏養陽”， 初秋時節身體里存著經過一夏天的溫補而升發的腎陽氣， 這是為促進身體陰陽平衡、保持身體健康打下的基礎。 秋后養生不但要注意滋陰， 還要收斂腎陽， 避免外泄。

貪圖生冷和寒涼就是催發腎陽外泄的罪魁禍首之一。 秋后不宜再吃生冷冰涼的食物， 也不應該再貪圖空調的低溫冷風， 否則身體內存不住陽氣， 會讓一夏天的努力白費。 秋后雖然提倡吃涼性食物， 但涼性食物也宜“溫補”， 即溫熱狀態、熟食狀態下食用， 而非吃生冷冰鎮。

[責編：李然]