冬季保養食譜 讓女人吃出“年輕” 熱門文章排行榜 >>2018-12-17 09:06來源：99健康網 線上諮詢醫生 醫生入駐

冬季可是保養的好季節， 這個時候冷颼颼的， 很多人都害怕外出鍛煉了。 可是又想要保養身體怎麼辦？小編提醒， 這個時候女人們可以選擇食療保養。 因為天冷吃上熱熱的美食， 喝上熱騰騰的湯， 別提多享受了， 而且還能為身體補充營養， 讓你更顯年輕， 這麼多的好處， 不吃實在可惜， 是不是？

冬季保養食譜讓女人吃出“年輕”

第一款、豬骨蓮藕湯

食材：1根豬排骨， 1根新鮮的蓮藕。

烹飪法子：將豬排骨切成塊， 然後放入水中清洗乾淨;再將蓮藕根的毛須處理乾淨， 之後切成藕片備用。 兩種食材處理好後， 放入盆中。 再將其放入電熱鍋中隔水蒸上一兩個小時。 最後在差不多快熟的時候， 可以淋上花生油或是茶油， 燜煮幾分鐘之後就可以食用了。

好處：新鮮的蓮藕中富含礦物質、碳水化合物， 配合豬排骨燉湯喝， 不僅暖心胃， 而且還有促進血液流動， 滋養皮膚的功效，

讓你抵抗衰老喲。

第二款、魚頭海帶湯

食材：準備好1個魚頭， 5~6顆香菇， 半塊豆腐， 7~8瓣白菜， 海帶（或是海帶結）、蔥薑各適量。

烹飪法子：

1、將香菇清洗乾淨， 並且撕成小塊;白菜洗淨然後切成小段;海帶認真用清水清洗幾遍， 這樣有利將表面的鹽分清洗掉;再蔥切段生薑切成絲。

2、食材準備好之後， 將魚頭放入油鍋中煎一會兒， 再倒入適量的清水等其燒開， 等魚湯燒開之後就放入蔥段和薑絲， 一直燉煮直至湯水變成白色後將其倒入盆中備用。

3、將鍋洗淨放入少量的食用油， 然後放入適量的麻椒和幹辣椒， 不斷翻炒幾次之後將魚頭湯重新倒入鍋中， 煮開之後將豆腐切成小塊放入湯中， 同時也要將香菇、海帶也放進去。

4、用小火燉煮差不多20多分鐘就把白菜放進去， 並且加些鹽調味， 再燉煮幾分鐘就可以起鍋食用了。

好處：這款魚頭湯在冬季喝一喝有助暖身排毒， 暖身是因為其包含了辣椒這種食材， 這種辛辣食物吃了有助發熱;排毒是因為含有海帶， 吃它能夠幫助身體排出沒用有的膽固醇以及其他毒素，

起到清理身體幫助排毒的效果。 冬季女人們， 不妨自己煮來吃， 讓你身子變暖再也不怕冷， 還能排毒讓你擁有好氣色喲。

女人冬季保養該選什麼吃？

選對吃的才能做好保養， 所以說女人冬季想要從吃下手暖身排毒的話，

這幾種食物必須要多吃：

1、暖身的有這些

A、牛肉， 牛肉可是寒冬補益身體的佳品， 吃它不僅有助補中益氣， 還能幫助滋養脾胃， 適合冬季煮湯喝， 當你喝了熱熱的牛肉湯， 一下子就暖起來了。

B、羊肉， 其性溫是冬季最常見的暖身肉類， 吃它既能夠補身還能禦寒， 對於怕冷的女人來說， 冬季吃它絕對沒錯。

2、排毒的有這些

A、白蘿蔔， 具有很好的利尿作用， 再者因為其含有纖維素， 因此幫助排便的作用也很不錯。 平日裡吃些白蘿蔔有助腸胃蠕動， 使得一些毒素隨著糞便一起被排出體外。 對於想要排毒的女人們， 在這寒冷的冬季裡， 不妨煮些蘿蔔湯喝， 煮湯的時候， 可以搭配排骨一起煮， 味道會更加鮮美。

B、海帶， 其熱量低且富含膳食纖維，

因此， 吃它有助加速腸道活動， 有利糞便及毒素排出。 因此， 女人們在冬季的時候， 可以煮些海帶湯喝， 還可以搭配豆腐、魚類一起煮， 味道會更好。

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