常見疾病

腰肌勞損怎麼辦

慢性勞損性腰背痛又名慢性腰背肌勞損, 是臨床上常見的疾患之一。 從症狀上觀察, 它與胸背或腰骶部纖維織炎完全相似, 儘管其發生機轉屬另一原因, 更多見於潮濕、寒冷條件下的工作者, 但在臨床上常常難以區分, 除非依據病史上的特點。 作者以為:能區分則區分, 因二者在防治上各有側重;而對無法分別者, 則可統稱之為“腰肌勞損”。

消除病因

消除病因 除了在勞動中注意腰背部體位、避免使腰背肌處於高張力狀態的前屈位元外, 尚應注意勞動的節奏性。 對非此體位無法操作的工作, 應選擇較為符合腰部生物力學的坐姿, 並經常更換, 不宜在一種坐姿下持續過久。 每間隔1~2h, 做一次工間操或類似課間休息的腰背部活動, 對本病的防治十分有效。 此外, 對氣候環境所造成的影響亦應注意採取相應的對策, 並應避免長時間處於空調環境中。

口服+外用

選擇正規有效、沒副作用的治療方法是關鍵, 口服藥物對肝、腎、胃腸有一定的損傷, 副作用大, 因此選擇外用中藥如: 孝多筋骨康貼, 效果非常好, 從外皮滲透, 藥物滲入骨質, 沒有副作用, 使用方便, 不過敏, 被稱為綠色療法。

自我按摩

自我按摩(也可由家屬操作):先用手掌揉腰部20~30次。 再用肘部撥揉腰椎兩側(痛點處)20~30次, 其間按壓天樞、氣海各一分鐘, 捏拿小腿後側(腓腸肌 一帶)3~5次。 以上手法每日早晚各作一次。