無法變瘦的五個原因 你中招了嗎？

【環球網報道 記者 屈騰飛】你是否常常因體型肥胖、無法變瘦而苦惱？其實， 無法變瘦不僅僅是體制的因素， 還有可能是你在不知不覺中養成了一些不好的生活習慣。

日本livedoor新聞網2月18日發布了無法變瘦的五個原因， 看看你中招了嗎!

1.不吃早餐

也許你認為不吃早餐就可以減少卡路里的攝入量， 進而可以減肥。 其實事實恰好相反， 不吃早餐會導致肥胖。 在早上， 人體代謝速度放緩， 體溫低， 能量生產力也處于一個較低水平。 如果不吃早飯而直接吃午飯， 攝取營養就不會轉化為能量而是變為脂肪積累在體內。 因此， 早飯是“打開代謝的開關”。

2.吃飯速度快

有很多人經常因為工作繁忙， 便僅用五分鐘的時間解決一天的午餐， 第二天的午餐更是草草地啃一塊面包或飯團。 這樣的結果， 便是感覺沒有吃飽， 于是又把目光轉向了公司的糕點。

吃飯速度快會使得人血糖值在迅速上升后急劇下降，

并因此產生強烈的饑餓感。 由于饑餓而不斷吃零食， 當然會攝入過多的卡路里。

3.因太胖而立即不吃飯

如果因體重計上的數字太高便有了節食念頭的人， 很容易變為肥胖體質。 經常節食的結果， 會使人體產生饑餓記憶， 并為此儲備脂肪。 也就是說， 節食會導致肥胖。 人不應關注因為每天的體重變化， 按時吃飯才是減肥的捷徑。

4.吃太多零食， 沒有饑餓感

有的人無法忍受饑餓， 稍微有些饑餓感便拿起了糕點和點心。 如果每天都這樣的話， 會錯失變瘦的機會。 因為人體在空腹時會分泌成長荷爾蒙， 這種物質會促進脂肪的燃燒。 因此在空腹時立即吃食物會阻止成長荷爾蒙的分泌。

5.睡眠不足

有很多人會經常工作到半夜，

明明很困但因為太餓， 所以盡管是深夜依舊拿起了點心。 這是因為一旦睡眠時間不足5小時， 促進食欲的荷爾蒙就會增加。 而且， 在第二天， 人會因為身體太重而不愿運動， 從而降低能量消耗。 在這種情況下， 想要變瘦是非常困難的。

身體肥胖的原因隱藏在人們忽視的生活習慣之中， 這并不稀奇。 如果你中招了， 請逐漸改變。 你的身體也會對習慣的變化做出反應。