日常十個妙方 教你呵護子宮健康

1、每天一頓穀類早餐

新近調查顯示， 患宮頸疾病的女性中， 超過30%的葉酸攝入量和維生素C吸收能力明顯低於正常女性。

女性營養專家說，

2、吃深海魚呵護子宮

吃魚的女人美到老!法國醫學專家說， 秋刀魚、金槍魚等深海魚類中含大量OMEGA-3脂肪酸， 能抑制女性體內前列腺素分泌量。

前列腺素是一種讓子宮收縮、肌肉痙攣的脂肪酸， 前列腺素分泌越少， 35歲後患子宮內膜異位症的危險越小。

3、OL不要坐太久

新加坡國立醫院新近全民調查顯示， 比起家庭主婦， OL患子宮內膜異位症的比率要高21%。 研究人員解釋， 因為七成以上OL每天要在辦公室坐超過6小時， 久坐加上缺乏正常運動， 導致氣血循環障礙， 引起子宮內膜組織增生， 形成子宮內膜異位症。

專家建議， OL每坐著工作2小時， 就站起來走動10分鐘， 改善因久坐導致的迴圈不暢。

4、謹慎服用安眠藥

美國醫學專家說， 一成以上安眠藥中含影響荷爾蒙水準的成分， 導致女性體內雌性激素不穩定， 這也是子宮受損的主要原因之一。

如果你有夜不能寐的困擾， 建議找催眠師試試催眠療法。

5、喝熱檸檬水提高子宮免疫力

醫學研究顯示， 檸檬有強鹼性， 還含有大量維生素C， 可以有效增強女性子宮免疫力。

專家說， 早晨人體對檸檬酸的吸收力最好， 因此每天早上喝一杯熱檸檬水， 可以提高子宮免疫力。 注意， 一定要喝“熱”的哦!

6、每週游泳兩小時提升宮縮力

游泳不僅能減肥， 對子宮更有好處!運動醫學專家說， 游泳是鍛煉子宮的最有效運動方式。

只要保證每週游泳兩小時， 宮縮力量就能提高一成以上。 宮縮力量增強不僅可以減輕痛經、減緩經期前後腰酸背痛， 還能讓你將來的分娩也變得輕鬆許多。

7、做子宮體操緩解痛經

醫學專家說， 40%的痛經是子宮內膜發育不成熟所致。 女性醫學專家露西德魯發明了一套“子宮體操”， 試驗證實， 這套子宮體操可以鍛煉宮縮力、催熟子宮。

子宮體操做法：雙膝自然分開， 舒適地跪在床上， 挺直腰部， 向前彎腰讓胸部和面部儘量接近床面， 保持5分鐘。 接著平躺在床上， 做收腹提臀運動， 在空中儘量保持長時間， 感覺子宮隨身體一起收縮。 每週做3次， 連續做2個月子宮體操， 可以緩解痛經症狀。

8、激素惹禍， 謹慎拜訪美容院

如果你還不到35歲， 月經正常、皮膚光滑， 就不要頻繁去美容院。

世界衛生組織調查發現， 很多美容院為了追求“速白”效果， 在自製的所謂“天然”面膜等產品中加入大量雌激素，

如果一定要去美容院， 可以自己帶保養品去， 這樣就不用顧慮產品中的激素超標。

9、戒煙排清子宮毒素

英國醫學研究顯示， 香煙中的致癌物質似乎有特殊“偏好”， 最喜歡選擇性地集中在宮頸黏液中。

因此長期吸煙會讓子宮受難危險增高15倍!還有研究證實，被動吸煙也會帶來類似後果。因此為了子宮健康，戒煙最重要!

10、為怕冷的子宮保暖

子宮很怕冷，要注意為它保暖。

在韓國，未婚女性多半會被媽媽拖著去看中醫，做暖宮調理，防範“宮寒”。

“宮寒”最易發生在月經期，專家建議，每月生理期不要吃生冷食物，最好還能讓身體微微發汗，子宮才不會覺得冷。

因此長期吸煙會讓子宮受難危險增高15倍!還有研究證實，被動吸煙也會帶來類似後果。因此為了子宮健康，戒煙最重要!

10、為怕冷的子宮保暖

子宮很怕冷，要注意為它保暖。

在韓國，未婚女性多半會被媽媽拖著去看中醫，做暖宮調理，防範“宮寒”。

“宮寒”最易發生在月經期，專家建議，每月生理期不要吃生冷食物，最好還能讓身體微微發汗，子宮才不會覺得冷。