體力勞動者家居飲食的建議

從事體力勞動的人們， 晚上回家之後， 一定要注意飲食的滋補， 多攝入一些有營養的食物， 才能彌補自身的能量消耗過多， 不然的話， 長期的營養不良， 會導致了身體嚴重受損， 下面就是有關的一些體力勞動者飲食的建議， 我們不妨去看看吧。

體力勞動者家居飲食方式之一， 在平時的一些飲食之中， 希望自己要多吃一些合適的熱量高的食物， 大米、小米、玉米麵等， 這些都能滿足熱量的供給。 另外， 還要加大飯量以獲得較高的熱量。 主食可以粗細糧搭配， 採用不同的花樣以增進食欲， 滿足機體對熱量的需要。

體力勞動者家居飲食方式之二， 多吃了一些富含蛋白質的食物， 其實是地域體力勞動者是十分重要的。 蛋白質除了滿足人體需要外， 還能增強人體對各種毒物的抵抗力。 每天多吃些豆製品， 再適當吃些肉類、魚類、牛奶、豆漿等， 大體可滿足需要。

體力勞動者家居飲食方式之三， 還應該多吃些新鮮蔬菜和水果以及鹹蛋等， 以補充維生素C, B族維生素以及氯和鈉。 同時， 還應供給低鈣、正常磷的膳食， 以減少鉛在體內的蓄積。

溫馨提示：在平時的生活之中， 因為從事體力勞動的人們， 需要的營養補充量是很高的， 所以， 在平時的飲食上， 希望我們可以對此有一定的瞭解， 多吃一些有益處自身健康的食物， 才是必要的。