怎樣才能運動長高呢

身高和體重一直都是人們平時比較關注的兩個問題， 體重超標可以減肥， 而身高不夠要怎麼辦呢？很多人都覺得多運動， 可以讓人長個子， 但是， 怎樣才能運動長高呢？運動長高說起來很簡單， 真正實行起來的時候卻又會面臨各種問題。 當然， 這並不是說運動是沒有用的， 運動對人們還是有幫助的。

有氧運動和休閒運動

有氧運動有慢跑、騎自行車、游泳、登山、有氧舞蹈、健身操等；休閒運動包括網球、籃球、高爾夫等球類運動。 這類運動可以鍛煉心肺功能， 休閒運動還能陶冶情操。 體重較重的人， 可以首選游泳， 以減輕關節負重。 生活中的運動

這類活動主要包括走路、爬樓梯、騎車上班、園藝活動、家務、逛街、購物等。 在這其中最好的是走路、騎車和園藝。 如果平時沒有機會做園藝， 可多走路和騎車， 最好每次能堅持30分鐘以上。 家務勞動中， 擦窗、拖地、洗衣服都能起到不錯的運動效果。

肌肉運動

日常生活中肌肉力量訓練最容易被忽視。 有氧運動對肌肉的影響很小， 所以每週要抽出時間進行專門的力量訓練。 適合日常訓練的有仰臥起坐、立臥撐（先做一個俯臥撐， 然後收腿、站起來， 再重複上述動作）， 還可以用啞鈴進行一些上肢的負重練習。 伸展運動。

以上就是怎樣運動才能長高的相關內容， 運動是人們生活中的一部分， 而運動的概念也是非常廣闊的。 走路， 跑步都是一種運動， 而能讓人們長個子的運動還是需要謹慎選擇， 這樣就不會浪費時間去做無用功。 想要長個子， 平時還可以多去打打籃球什麼的。