女人巧用起床黃金十分鐘 可讓青春永駐

很多女人天天在抱怨老天對自己不公平， 同樣是一個年齡段的女人， 為什麼別人就看起來比自己要年輕許多， 漂亮許多呢？為什麼別人的皮膚就特別好， 而自己的皮膚品質就差的一塌糊塗呢？其實， 老天只是給人類在世上存活的權利， 並沒有動過任何手腳。 之所以你比同齡的人看起來老， 皮膚不好， 就是因為你自己生活中沒有養成良好的生活習慣。 如果你每天早晨利用十分鐘時間來鍛煉一下， 恐怕年輕的就是你了。

1、兩手對搓一分鐘

手掌快速對搓300次,刺激手掌的經絡穴位可通六經、強化內臟、調和陰陽之氣。 可治療肩痛、眼睛疲勞。

2、手指摩頭一分鐘

手指由前額深摩頭頂至腦後,以每秒2~4次的速度,促進腦部血液回流,使發根得到充分營養,頭發黑且光澤。

3、輕揉耳輪一分鐘

雙手指輕揉左右耳輪至熱,舒適為止。 有通經散熱、保健聽力的作用,尤其對耳鳴、目眩、健忘有防治功效。

4、轉動眼睛一分鐘

眼球順時針和逆時針各轉動30次,可提神醒目,有強化眼肌、防治慢性角膜炎、近視眼等功能。

5、拇指揉鼻一分鐘

雙手拇指上下揉鼻50次,可祛風雍塞,開肺竅,對感冒、上呼吸道感染、支氣管炎,甚至對心臟病、動脈硬化症都有防治功效。

6、叩齒捲舌一分鐘

輕叩牙齒,可使牙根和牙齦活血,捲舌可使舌活動自如,增加其靈敏度。

7、輕按肚臍一分鐘

用雙手掌心交替順時針揉摩肚臍,可通暢胃腸之氣,促進消化吸收。

8、收腹提肛一分鐘

反復收縮,使肛門上提,可增強肛門括約肌的收縮力,促進血液迴圈。

9、伸屈四肢一分鐘

仰臥時血流緩慢,血液存留四肢過多,通過伸屈運動,使血液迅速回流,供給心腦系統足夠的氧與血。

10、蹬摩腳心一分鐘

仰臥以雙足跟交替蹬摩腳心,可引導腎臟虛火及上身濁氣下降,並能清肝明目,對治療神經衰弱、失眠、耳鳴等均有療效。

那麼早晨起來除了利用這黃金十分鐘之外， 還有什麼運動值得女人去做嗎？當然有了， 可以做一些健康操， 比如腰部運動、腿部運動等等， 這些健身操可以在網上學習， 到處都有視頻資料， 只要每個動作都做標準， 做到位， 不但會讓你變得更加年輕， 身材也會變得一級棒。 當然， 女人想年輕自然少不了水果的幫助， 女人最佳的吃水果時間就是吃飯前的一個小時， 這時候吃水果才更好。