?孕婦適合吃的食品

2014-09-01

孕婦和普通人在很多方面是不同的，例如孕婦在飲食上面就不能和普通人一樣，很多食物我們普通人吃了沒有什么問題，到了孕婦這里可能就會出現問題，所以孕婦應該懂得一些孕期的飲食原則才行，孕婦要掌握自己可以吃什么東西，一起看看下文關于孕婦適合吃的食品的介紹。

大家可能都知道孕婦是需要忌口的，但是這也不是意味著孕婦就什么東西都不能吃，其實孕婦還是需要有充足的營養，并且需要營養達到均衡。

應以選食中等加工的米、面、雜糧和干豆類為主，盡量少吃精加工的米、面，多吃全麥片、小米、玉米面，粗細搭配，這有利于多攝取維生素和微量元素，防止營養缺乏癥。

蔬菜食品

是孕婦飲食中的主要副食品，其中應多選食綠葉蔬菜和含蛋白質較多的鮮豆類。含鋅較多的有：大白菜、蘿卜、扁豆、茄子。含鐵較多的有：菠菜、胡蘿卜、芹菜、黃瓜。

含鈣較多的有：油萊、芹菜、大豆及其制品。含碘較多的有：芹菜、白菜、菠菜等。含葉酸較多的有萵苣葉、菠菜、韭菜、蕹菜、油菜、大蔥、馬鈴薯，還可多食用蘑菇、木耳、黃花菜、海帶、藕等。

豆類食品

是植物蛋白的主要來源，尤其大豆蛋白質含量較高，含有豐富的亞油酸，是胎兒生長必需的脂肪酸，還含有較多的鈣、鐵和 B族維生素。其豆制品種類很多，皆可食用，其中豆芽含有豐富的維生素C ，能增加血管壁的韌性和彈性，預防產后出血，含纖維素也較多，能潤腸通便、防止便秘。

水果類食品

可多吃些富含維生素A、B族維生素、維生素C、維生素E 以及葉酸和尼克酸的食品，如蘋果、香蕉、柑橘、棗、葡萄、楊梅、檸檬，這些都屬于堿性食品，有助于調節體內的酸堿平衡。

上文我們介紹了飲食對于孕婦的重要意義，我們知道孕婦在孕期是需要忌口的，但是也要注意補充營養，孕婦是需要有均衡的營養，上文詳細介紹了一些適合孕婦食用的東西，相信上文的介紹對于孕婦是非常有幫助的。