早上起來伸懶腰，一天都有好精神，你做了嗎？

2017-06-04

很多人都認為伸懶腰是懶人的行為，其實不是這樣的，伸懶腰的好處可多了。

伸懶腰的作用

1、引起全身大部分肌肉較強的收縮，在持續短短的幾秒鐘內，將很多淤積停滯的血液趕回心臟，增加血液迴圈量，改善血液迴圈;

2、它能使頸部血管舒暢地把血液輸送到大腦，使大腦能得到充足的營養，從而消除疲勞，振奮精神;

3、增加吸氧量，呼出更多的二氧化碳，促進機體新陳代謝;

4、使全身肌肉，尤其是腰部肌肉在有節奏的伸縮中得以平衡，逐漸發達強壯起來，防止腰肌勞損;

5、及時糾正脊柱過度向前彎曲，保持健美體型。

伸懶腰的方法

介紹幾種對於辦公室一族行之有效的簡便伸懶腰方法:

前屈後伸

兩腿開立，與肩同寬，雙手叉腰，然後穩健地做腰部充分的前屈和後伸各5次至10次。

轉胯迴旋

兩腿開立，稍寬於肩，雙手叉腰，調勻呼吸，以腰為中軸，胯先按順時針方向做水準旋轉運動，然後再按逆時針方向做同樣的轉動，速度由慢到快，旋轉的幅度由小到大，如此反復各做10-20次。

　你學會了嗎？