預防亞健康不妨踢毽子(1)
長期低頭伏案， 肺臟換氣功能受限， 並使心臟排血量減少， 身體新陳代謝下降， 繼而影響五臟六腑， 這是造成亞健康的重要因素， 踢毽兒時， 可以增加心臟排血量， 改善肺活量和血液迴圈， 這就從生理基礎上避免了發生亞健康的可能因素。
踢鍵子是中國民間傳統的體育健身活動， 歷史悠久， 宋代集市上就有專賣毽子的店鋪， 明清時開始有正式的踢毽子比賽， 如今男女老少都能踢上幾腳。
毽子製作簡單， 用一小塊布包住一個銅錢， 上面紮上幾根雞毛便製成了常見的雞毛毽， 也可用沙包代替。 踢毽子的場地可大可小，
踢毽子時通過抬腿， 跳躍， 屈體， 轉身等運動， 使身體各部分都能得到很好的鍛煉， 有效地提高關節的柔韌性和身體靈活性， 增強血液迴圈和新陳代謝。 踢毽子還可健腦， 並能鍛煉精神高度集中， 增強反應能力。
踢毽子具有較強的健身功能和很大的娛樂性， 不必與人爭搶衝撞， 運動量可隨意控制， 男女老少都可參加， 學校單位還可以組織比賽， 它的優越性是其它體育活動無法比擬的， 因而成為人們休閒健身的理想選擇。
踢毽兒有調節神經、緩解精神壓力的作用。 毽兒雖小， 作用卻很大， 它要求心到、眼到、腳到， 需要精力高度集中。 多人參與時，
精神飽滿、反應靈活、動作準確是身心健康的標誌， 一個經常踢毽兒的人就具備這些特點。 精神渙散、注意力不集中， 根本無法踢毽兒， 因為反應稍有遲疑或動作稍有偏差， 毽兒就會失控。 要準確、敏捷、完美地完成動作， 就要求中樞神經支配下的整個神經系統功能的健全， 還有免疫、內分泌系統的完好， 而身心健康正是亞健康的反面。
長期低頭伏案， 肺臟換氣功能受限，
踢鍵子是中國民間傳統的體育健身活動， 歷史悠久， 宋代集市上就有專賣毽子的店鋪， 明清時開始有正式的踢毽子比賽， 如今男女老少都能踢上幾腳。
毽子製作簡單， 用一小塊布包住一個銅錢， 上面紮上幾根雞毛便製成了常見的雞毛毽， 也可用沙包代替。 踢毽子的場地可大可小， 可室內也可室外， 人數可多可少， 既可獨自運動， 也可多人比賽。
踢毽子時通過抬腿， 跳躍， 屈體， 轉身等運動， 使身體各部分都能得到很好的鍛煉，
踢毽子具有較強的健身功能和很大的娛樂性， 不必與人爭搶衝撞， 運動量可隨意控制， 男女老少都可參加， 學校單位還可以組織比賽， 它的優越性是其它體育活動無法比擬的， 因而成為人們休閒健身的理想選擇。
踢毽兒有調節神經、緩解精神壓力的作用。 毽兒雖小， 作用卻很大， 它要求心到、眼到、腳到， 需要精力高度集中。 多人參與時， 毽兒是所有參與者注視的焦點， 任何微小的失誤都會造成毽兒起落的中斷。 當毽兒久不落地時， 當一個人以漂亮的動作將毽兒傳與他人時， 情緒會愈加高昂，
精神飽滿、反應靈活、動作準確是身心健康的標誌， 一個經常踢毽兒的人就具備這些特點。 精神渙散、注意力不集中， 根本無法踢毽兒， 因為反應稍有遲疑或動作稍有偏差， 毽兒就會失控。 要準確、敏捷、完美地完成動作， 就要求中樞神經支配下的整個神經系統功能的健全， 還有免疫、內分泌系統的完好， 而身心健康正是亞健康的反面。
（實習編輯：葉潔斯）
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