夏季做什麼運動最減肥 六大運運動強身又塑身

夏季做什麼運動最減肥?夏天是減肥熱季， MM們早已投入到減肥熱潮中來。 運動作為最健康的減肥方式， 人們當然少不了參與。 那夏天做什麼運動減肥好?哪些運動最有效減肥呢?下麵

游泳

夏天與游泳最相配啦!夏天游泳減肥， 既充滿樂趣， 燃脂效率又高。 水對熱量的傳導速度是空氣的26倍， 也就是說， 在相同溫度下， 人在水裡熱能消耗是陸地上的20多倍。 而且， 游泳是一種全身性的運動， 能夠鍛煉身體各個部位。 而作為一種有氧運動， 它還能增強人的心肺功能。

騎自行車

騎自行車是一種輕鬆而有效燃脂的運動。 騎自行車平均每小時燃燒體內的脂肪也非常多， 一小時會燃燒450到600卡路里熱量， 相當於長跑一個半小時! 每天騎自行車一小時， 一周下來就可以減1磅左右， 效果非常明顯。

划船

週末時候， 跟家人或者約上幾位朋友一起去划船也是夏天運動的不錯選擇。

划船的姿勢能夠鍛煉人的臂部和腹部， 對消減臂部和腹部的脂肪有著顯著效果。 一些健身動作的設計也是從划船姿勢得到啟示而來的， 呆在家裡做固定的姿勢覺得悶的話， 不如就實際地來划船。

快步走

如果覺得夏天跑步太辛苦， 可以開啟快步走的模式來減肥。 快步走相比快跑傷害小， 比慢跑的減肥效果好。 快步走時， 要注意姿勢正確， 要挺直腰背， 兩手擺動幅度儘量大。

跳舞

在輕快的音樂伴奏下跳舞， 會令整個人的心情變好。 而且， 跳舞的動作豐富， 能讓全身運動起來。 為了達到運動減肥目的， 小編建議選擇舞蹈時候， 應該選擇一些活潑一點或者動作幅度比較大的舞蹈。

瑜伽

瑜 伽， 很多女孩們的專利，

在夏季的時候練習瑜伽是一種很好的運動， 瑜伽不需要強烈， 但是瑜伽可以讓你更快的忘掉一些不開心的事情， 讓自己的心境更加的明鏡。 同時還可以讓自己更加自信的去面對生活。 但需要注意的是， 做瑜伽時候不要勉強自己把每個動作做得非常標準。 只要做到自己極限就好。