營養米糊的做法有哪些？

現在的人越來越懂得養生， 現在的養生不僅僅老人重視， 孩子的吃飯都比較重視了。 米糊是比較營養的一種食物。 怎麼做才能更營養更好吃呢， 這是每個家長追求的。 首先我們掌握下這個做米糊的最基本的方法， 比如先浸泡一段時間會比較好煮爛。 做的時候的火候的把握也需要掌握， 比如用大火多久， 用小火多多久。 這都是做飯要掌握的基本方法。

菜譜做法：

1.將更米， 大麥， 黑豆浸泡4-6小時， 夏季可以縮短時間

2.將所有食材洗淨， 連同浸泡好的食材一起放入豆漿機， 加入1000毫升的水

3.啟動營養米糊鍵

4.大概25分鐘左右營養米糊便做好了， 倒入大的量杯內， 稍微放涼就能看到上面一層厚厚的“米油”這一層的營養物質非常高， 蛋白質也非常豐富， 是米糊的精華部分， 不要丟棄哦

5.倒入小杯子， 可以看到米糊細膩， 柔滑， 因為有大米的融合口感非常好， 清香宜人

夏季食用大麥， 能提升腸胃的吸收功能， 消暑除熱， 消化五穀， 還能降低降低膽固醇和血糖， 特別適宜脾胃虛弱和消化不良的人食用。 黑豆含有豐富的維生素E和B， 特別是VE的含量是肉類的5-7倍， 具有美容養顏抗衰老的作用。 黑豆在中醫書中名為“腎之穀”， 現代人生活壓力大， 容易出現體虛乏力的狀況， 要增強活力補充精力最首選的食物就是具有補腎功效的黑色食材， 而黑豆是最有效的一種補腎佳品。

紅棗養血安神， 健益脾胃， 搭配具有補腎功效的黑豆， 黑芝麻， 核桃， 不僅能在夏季養心脾， 滋養肝腎， 還很適合高壓力的腦力勞動者， 能改善記憶力減退， 神疲乏力的現象。

想做出美味的飯菜來五穀的搭配也很重要， 不同的搭配可以變換出各種不同的，