啤酒肚又來了 怎麼才能防止它

啤酒肚， 又叫將軍肚、羅漢肚。 隨著年齡增長， 男性深睡眠階段減少， 由於睡眠品質差， 荷爾蒙的分泌會隨之減少， 荷爾蒙的缺乏使體內脂肪增加並聚集於腹部， 而且年紀越大影響越明顯。 此外， 很多中年人長時間坐著辦公， 缺乏運動， 容易造成腹部脂肪囤積。 在工作壓力較大時， 不少人會飲食過量， 造成體重超標。 那麼你知道啤酒肚要怎麼減嗎？

啤酒肚又來了 怎麼防止它

1、選擇多喝少吃

雖然說去啤酒肚不是靠不吃不喝來完成， 但減少不必要的食物還是可以的， 如果你能在吃飯前喝一碗湯， 或者在空餘時間保證多餘的水分。 飯前喝碗湯也是個非常不錯的生活習慣， 不僅增加營養， 還能利用湯水占去胃部一部分空間， 這樣實際吃的東西就少了， 只是油太重的湯少喝為宜。

2、不要忽略早餐和午餐

節食減肥對於男士來說， 難度非常大。 而且如果不吃早餐或者午餐，

晚上回到家肯定會大吃大喝， 造成暴飲暴食的壞習慣。 所以， 建議男士朋友三餐一定要按時吃， 可以隨身攜帶一些低脂肪低能量的小吃適當充饑和補充能量。 而且不要因為短期減肥內看不到希望， 便自暴自棄， 暴飲暴食， 這樣的方法只會讓你越來越肥。

3、喝茶去脂， 儘量少喝酒

喝茶去脂， 不過要適當。 最好過1個小時， 並且在選擇茶葉上也需要和上午的有區別， 以求起到最佳的去脂效果。 建議喝茶的數量在大概500~600毫升， 也就是兩杯。 假如有失眠症狀的人， 下午不妨能用白開水代替。 雖然導致男人啤酒肚的根本原因並非喝酒， 不過酒精能組織體內脂肪消耗， 因此最好少喝點。

4、每天運動30分鐘

出現啤酒肚和缺少運動是密不可分的，

要想徹底消除啤酒肚， 需要每天至少運動30分鐘， 最好選擇可以鍛煉全身的運動， 比如跑步、跳繩、打網球等。 除此之外， 還應該加強對腹部的鍛煉， 比如多做仰臥起坐， 多做力量訓練， 以幫助燃燒腹部脂肪。

5、按壓腹部脂肪

腹部是脂肪堆積的主要部位， 而男性在肚臍上方聚焦的居多， 女性則以肚臍下居多， 若指壓下腹部時， 要稍用力使手掌充分彎曲， 垂直下壓15秒鐘;若指壓側腹部點時， 須將手掌充分彎曲分別置於左右側腹上， 沿水準方向稍用力緩慢按壓15秒鐘。

啤酒肚男性容易患勃起障礙

據一項對1981名體重過重的男性進行的調查顯示， 88%的測試者有不同程度的勃起功能障礙， 通常， 腰圍越大的男性出現勃起功能障礙的機會越高。

即使將年齡、吸煙、飲酒、高血壓等多種危害因素考慮在內， 腰圍較大的男性還是比較容易出現勃起功能障礙問題。

另外， 科學調查發現， 缺乏運動的男性患勃起功能障礙的機率， 遠遠大於每天至少運動三十分鐘的男性。 精彩推薦：告別啤酒肚 秀出八腹肌