吃掉黑眼圈的三種食物

想必通宵達旦看碟很刺激， 徹夜不眠加班很無奈， 但是第二天頂著一副“熊貓眼”是不可避免了。 消除黑煙全的當務之急， 是找出它形成的原因， 並把它扼殺在搖籃裡。

黑眼圈的分類

黑眼圈大致可分為兩種：一種是血管型黑眼圈， 是由於眼眶周圍的皮膚特別薄， 而皮下的組織又少， 一旦血液迴圈不佳或血管擴張， 就形成了黑眼圈。

另一種是色素型黑眼圈， 是指因色素沉澱在眼眶周圍而產生的黑眼圈。

黑眼圈形成的原因

除了體質遺傳導致眼睛周圍的皮膚天生黑色素較深外， 吸煙飲酒、情緒低沉、思考過度或是熬夜引起睡眠不足等都會引起黑眼圈。

此外， 過敏性鼻炎等病患或眼部卸妝不徹底的色素沉澱和缺乏體育鍛煉， 使血液迴圈不良等日常生活上的其他因素， 也會使人不知不覺產生“熊貓眼”。

要將“熊貓眼”扼殺在萌芽狀態之中， 除了保證充足的睡眠、進行適量的有氧運動之外， 均衡合理的飲食也是有效良方。

吃掉黑眼圈的三種食物

1、雞蛋

由於雞蛋中富含優質蛋白質， 而蛋白質又能促進細胞再生， 因此經常食用雞蛋， 增加蛋白質的攝入， 對於緩解黑眼圈的形成是有一定功效的。 但因人體每日最多只能吸收兩個雞蛋所含的營養， 因此食用雞蛋不宜超過兩個。 有些人習慣食用生雞蛋， 事實上， 生雞蛋極不易消化，

還含有細菌， 因此建議大家食用白煮蛋為最佳。 此外， 瘦肉、禽蛋、水產等也富含優質蛋白質， 經常食用此類食物也有助於減少黑眼圈的形成， 但由於雞蛋的蛋白質組成和人體的最接近， 所以吸收效果最好。

2、芝麻

芝麻烏髮的作用人盡皆知， 但其消除黑眼圈的功效可能就鮮人知曉了。 芝麻富含對眼球和眼肌具有滋養作用的維生素E， 從而能緩解黑眼圈的形成。 既能使秀髮烏黑靚麗， 又能消除黑眼圈， 一舉兩得， 難怪有人將芝麻視為神奇的“魔法食物”。 除了芝麻， 富含維生素E的其他食物還有花生、核桃、葵花子等。

3、胡蘿蔔

除了維生素E能對眼球和眼肌有滋養作用外， 維生素A也有此般功效。 胡蘿蔔就是增加維生素A攝入量的不二選擇，

它能維持上皮組織正常機能， 改善黑眼圈。 此外， 胡蘿蔔中所含的維生素A還有助於增進視力， 尤其是黑暗中的視力。 其他蘊含維生素A的食物還有動物肝臟、奶油、禽蛋、苜蓿、杏等。