抑鬱症能徹底治療好嗎 三個自我療法輕鬆告別抑鬱症

抑鬱症屬於心理障礙的一種精神病， 患者常常會情緒比較消沉， 容易出現自殘的現象， 因此很危險。 抑鬱症患者的病因有很多種，

發作起來會出現心境低落、思維遲緩、意志活動減退、認知功能損害、及生理不適等情況， 主要是輕度患者， 都能通過自我療法來告別抑鬱症。 當然， 這需要自我很大的意志力去堅持， 並不是一次兩次就能成功的。

一、外出交際

對於抑鬱症來說， 交際是改善心理不健康很重要的途徑。 改變自我封閉的現象， 逼自己走出固定的環境， 和他人多接觸並參加一些社會活動。 剛開始內心肯定會抗拒和痛苦， 但只要堅持一段時間， 負面情緒會被外界慢慢消化。

二、呼吸鍛煉

呼吸和鍛煉對於抑鬱症來說是很健康的一種需求， 每天給自己半個小時的鍛煉時間， 可以是跑步、打球、爬山， 只要動起來出汗就能在身心上得到釋放。 另外呼吸是改善心理健康的一個小技巧，

每天給自己一小段時間， 閉上眼睛注意力在呼吸上， 通過調整和觀察自己的呼吸來達到沉澱自我的效果。

三、長期閱讀

閱讀是改善身心健康和提高智慧的好方法， 選擇心理學、哲學、佛學方面的書籍， 通過一些思想方面的指引讓自我去思考如何走出心理障礙。 閱讀多了， 內心的知識越豐富， 思想也不會受局限， 自信心自然也會找回來。

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