21天半斷食法迅速瘦身 從飲食調整習慣

減肥一直是女生所追求的“事業”， 無論你是什麼年齡還是什麼階段， 如何減肥都是件大事。 今天為大家分享21天半斷食減肥法，

第一階段

第一階段是斷食期， 為期三天， 這三天只能喝水， 不能吃任何東西。 喝水是為了將腸胃裡的垃圾排空， 為後兩個階段做鋪墊， 也可以稱為排毒期。 實在無法忍受的人可以在早餐時用無糖豆漿代餐， 其他時候以喝水為主。

第二階段

經過第一階段不能吃的狀況， 第二階段就是調理腸胃， 為期八天。 這八天可以稍微放鬆， 以蔬果代餐， 準時就餐就好。 一般來說早餐一個蘋果， 中餐吃五分飽的蔬菜餐， 晚餐以水煮青菜代餐， 堅決與主食和肉類say no。

第三階段

習慣養成期相當重要， 這決定著接下來的日子會否反彈的厲害。 此時慢慢的加上主食和肉類， 口味以清淡為主， 分量以之前的三分之一到二分之一為准。 這樣的好處是讓腸胃慢慢習慣纖維質的東西， 從而縮小胃囊的體積， 從根部上養成少吃和少油的飲食規律。