夏季職場媽媽 要多注意的事情

孕婦上班要注意哪些事項

首先就要注意自己的飲食健康， 孕婦禁忌食物是千萬不能碰的， 孕婦肚子脹氣怎麼辦呢?婦女懷孕後， 多數還需要繼續上班工作。 那麼， 上班的孕婦如何自我保健並應注意些什麼?

(1)上班需注意

如果在比較緊張的工作環境中， 自感疲憊就要爭取適當休息數分鐘或半小時;條件允許的話， 應到屋外或陽臺上呼吸新鮮空氣。 做事務性工作者， 不要長時間保持一種姿勢， 應經常改變工作體位， 活動四肢， 以解除疲勞。 商場售貨員不要長時間從事站立工作， 應該經常坐坐， 隨時注意休息。 長時間坐著工作， 應在腳下墊一檯子， 以抬高下肢， 防止下肢水腫。 不要突然站起， 一切動作都應緩、慢、穩。 定時大小便， 不要憋尿。

(2)注意休息

充分利用午休和其他休息時間休息， 也可在戶外曬曬太陽， 或做點輕微運動， 以放鬆身體。

(3)防止併發症

無論工作多忙， 時間多緊， 也必須按規定日期前往醫院進行產前檢查， 不可掉以輕心。

(4)少做家務

根據身體情況做家務， 可讓丈夫和家人多承擔家務勞動， 有利於順利安全地妊娠、分娩。

(5)保證睡眠

孕期要保證足夠的睡眠， 1天不少於8小時， 雙休日可適當延長睡眠時間。

(6)注意補充營養

堅持吃早餐;也可準備些點心之類食品放在身邊， 饑餓時隨時可吃;午餐不可太簡單， 最好自帶飯盒， 若在外面吃飯， 除米、麵食外， 應同時食用肉、魚、蛋等， 以攝取足量的蛋白質。

(7)少外出

妊娠早期和晚期要儘量注意不要外出， 必須外齒時，