養身之道五臟六腑有人疼
一年之計--養肝(從立春到立夏， 2月4日—5月6日)
春天， 溫暖的氣候使人的活動量增加， 新陳代謝加快， 身體內部所需營養供應增加， 這時要保持肝臟有旺盛的生理機能。
宜：甘甜少酸， 多吃小蔥、豆豉之類的助陽食品和大棗、蓮子之類的補益食品
忌：肥肉、糯米團、涼糕
食譜：
⑴韭菜粥先將粳米加水大火煮沸， 然後小火煮至米軟， 加入洗淨切碎的韭菜50克， 煮10分鐘即可。
⑵紅棗粥用紅棗、粳米， 大火煮沸， 小火熬軟即可。
⑶洋蔥韭菜炒蝦：洋蔥切絲， 韭菜切小段， 蝦去殼， 起油鍋， 加蝦、洋蔥絲爆炒一下， 再加入韭菜拌炒至熟， 起鍋前加入鹽調味。
烈日灼身--養心(從立夏到小暑， 5月7日—7月7日)
夏季是一年當中人體新陳代謝最旺盛的季節， 晝長夜短， 天氣炎熱， 出汗多， 消耗大， 食欲不佳， 心臟負擔較其他季節明顯加重。 外部環境越熱， 心情越要保持平靜， 要“常如冰雪在心”。 這個季節的食物要能消暑解熱， 利尿消腫。
宜：甘酸清潤， 減食， 少油， 綠豆、西瓜、烏梅最佳
忌：雞肉、羊肉、幹辣椒
食譜：
薄荷茶：嫩薄荷葉兩三片， 生薑一片， 沸水沖泡即可， 不僅清涼解暑， 還能祛風。
長夏難熬--養脾(從小暑到立秋， 7月8日—8月8日)
從小暑到立秋共計30天， 是一年中氣溫最高的時候， 又往往伴著濕氣，
宜：芳香醒脾， 少吃油膩， 多吃素食
忌：辣椒、肥肉
食譜：
香蕉凍奶香蕉兩個打碎成泥， 加入少量牛奶拌勻， 入冰箱冷藏然後食用， 能在炎熱的天氣裡解除疲勞、增進精力。
秋刀魚的滋味--養肺(從立秋到立冬， 8月9日—11月8日)
秋天氣候乾燥， 有“秋燥”的說法， 人容易咽幹鼻燥口渴。 秋天的飲食需滋陰潤肺。
宜：少食辛辣， 多酸甜爽口的食物。 蘆柑、山楂、芝麻、糯米、蜂蜜、枇杷、甘蔗、鳳梨首選
忌：辣椒、生蔥、大蒜
食譜：
⑴芝麻粥：黑白芝麻均可， 炒香。 粳米熬粥， 加入芝麻。
⑵川貝燉梨：將梨切去頂部， 掏空梨核， 放入川貝母， 冰糖少許， 入鍋內蒸熟，
冬日之光--養腎(從立冬到立春， 11月9日—來年2月4日)
冬天， 容易腎虛， 補腎益氣是這個季節最需要做的。
宜：熱食， 進補， 辣椒、胡椒、燉肉、牛羊肉， 火鍋， 涮肉
忌：粘硬、生冷
食譜：
⑴姜棗湯：10枚大棗， 5片生薑， 每晚煎茶， 可以提高人體抗寒能力， 減少發病。
⑵山藥牛肉：山藥， 牛肉， 一同烹調， 牛肉無論採取紅燒或者清燉的方法均可， 山藥在出鍋前半小時放入。
⑶魚羊燴：就是將羊肉放入熬爛了的鯽魚湯中， 繼續煲到羊肉爛了為止。 吃時加芫荽、青蒜段、胡椒粉或者蒜蓉調味。
