婦幼保健常識基本介紹

你已到了結婚的年紀， 還是已婚準備要個孩子呢， 那你對婦幼保健常識瞭解多少呢， 有把握照顧好母女兩的營養嗎， 如何正確的讓自己的孩子在老婆肚子裡好好的健康生產就瞭解下吧。

孕婦保健常識

孕婦的營養對胎兒及母體都是非常重要的。 要生一個健康的嬰兒， 必須要有一個健康的母體。 孕期要求有充足的營養， 才能保證孕婦的身體健康和胎兒正常發育。 否則， 對孕婦而言易造成營養缺乏或過剩而引起一系列疾病。 孕婦的健康和胎兒的營養都要靠飲食來維護， 所以孕婦的營養一定要均衡合理，

葷素搭配， 粗細結合， 饑飽適度， 不偏食不挑食所以， 孕婦的營養對胎兒的發育是不可缺少的。 孕婦充足的營養是保證胎兒正常發育的關鍵， 孕婦營養不良對胎兒的影響很大， 有的甚至是致命性的， 具體有新生兒體重過低， 圍產期死亡率高、先天畸形， 報導較多的有孕早期鋅或葉酸缺乏可能導致胎兒神經管畸形；而在整個孕期， 為使孕婦避免各種感染疾病， 需依靠機體強大的抵抗力， 而構成抵抗力的基礎是營養。 更進一步說， 為了準備分娩時用力、出血、產後授乳和育兒等體力和營養的消耗， 從孕期開始蓄積營養， 也是非常必要的。

食物

孕婦懷孕前三個月要補充葉酸， 對寶寶的腦部發育好。 應多吃生菜、豆類、腰果、堅果、肝臟、捲心菜、橘子、香蕉等，

因這些食物中有較多的葉酸。 而因為葉酸在體記憶體留時間短， 一天后體內水準就會降低， 所以增補葉酸必須天天服用。 同時， 還須注意的是， 服用藥用葉酸片時， 按劑量服用就可以了， 萬不可認為服用越多越好。 　懷孕四至八個月要多補鈣。 食物中例如海帶、黃豆、乳製品、黑木耳、魚蝦等均含有豐富的鈣可以攝取， 但不夠， 還需要服用一定的鈣片。 當然， 八個月之後就不要吃了， 補太多寶寶頭部硬， 不利於分娩。 　妊娠後期， 胎兒對蛋白質的需求量明顯增加， 如果母親蛋白質不足， 則會影響胎兒的成長發育。 所以， 補充蛋白質同樣是很重要的， 吃奶、蛋、肉、魚及乳製品中的蛋白質是完全蛋白豆類（包括大豆、花生等）、穀類及部分蔬菜中的蛋白是不完全蛋白， 只有將兩類食物搭配食用（如乳製品與蔬菜， 穀類與肉類共同食用）才能獲得必需的蛋白質營養， 滿足胎兒和孕婦的需要。 　蔬菜和胡蘿蔔、動物內臟中有較多的維生素A；粗糧、肝中有較多的B族維生素；獼猴桃、大棗等水果和一些新鮮蔬菜中有相當多的維生素C；植物油、堅果中有較多的維生素E。 也可以直接補充一定的孕婦專用的複合維生素， 但一定要參照醫生的建議服用。

元素

1、 熱量 孕婦的熱量攝取， 除滿足本身的需要外， 還要為胎兒提供足夠的營養， 所以孕婦在妊娠期間需要攝取比平時更多的營養， 平均每日所需要熱量較非孕期增加12.56KJ（300 kcal）；每日總熱量約需10 463.8KJ（2 500 kcal）左右。

除正常飲食外， 還必需補充蛋白質、維生素和礦物質的攝取量。

2、 蛋白質 為機體提供足夠的氨基酸， 是積極參與發育的重要營養物質， 如製造血液和肌肉， 並起到增強胎盤和子宮的作用。 妊娠期每日蛋白質總需量約80～90g。 如果蛋白質的攝取量不足， 不僅阻礙胎兒的發育， 還會引起母體的代謝異常， 引致貧血， 削弱對病原菌的抵抗力， 或成為產後母乳不足的原因。 孕婦應多食用瘦肉、魚、牛奶、雞蛋、豆類等多種食品。 若孕婦每日從上述食品中能攝取約80g左右的蛋白質， 則可基本滿足孕婦的需要。

3、 維生素 維生素種類繁多， 僅需微量便可調節身體各種器官的功能， 是調節生理作用的重要物質。 例如維生素A能維持上皮細胞， 尤其是粘膜細胞的完整性，

抵抗感染、維持粘膜正常機能；並能增強感光與產生視覺的能力；維生素C能解除體內的有害成份、維持毛細血管和細胞壁的通透性；葉酸缺乏可致貧血， 過度缺乏會導致神經失常、口腔潰爛等， 妊娠早期蛋白質的綜合、吸收以及血液和細胞的形成都少不了葉酸。 維生素B12缺乏可引起惡性貧血， 或神經疾患。 蔬菜、瓜果和穀類食物均含多種維生素。 為了有效地攝取維生素， 要指導護理物件科學地選擇烹飪技巧， 例如含維生素C的食物宜生吃， 不宜長時間浸泡于水中或加熱過久；需要加熱時， 宜用高溫在短時間內處理完畢， 以保證有效的成份。 維生素B1及維生素C遇堿易被破壞， 煮粥或豆等禁用堿。 4、 礦物質 種類很多， 其中與孕婦關係密切的有鐵、鈣、鈉。

（1）鐵：是造血的重要物質。 母乳中含鐵量極少， 嬰兒出生後頭2～3個月所需要的鐵必須於胎兒期從母體吸收貯存備用。 分娩時出血、產後的恢復以及母乳分泌等均需要鐵， 與非妊娠期相比， 妊娠早期每天必須多攝取3mg鐵， 從妊娠晚期到授乳期每天需多攝取8mg以上。 妊娠期鐵不足， 會導致缺鐵性貧血， 也可能誘發心肌肥大、浮腫等合併症。 鐵可以從肉類、豆類中攝取， 也可從魚、蛋、蔬菜中獲取， 如果與維生素B12和蛋白質一起攝取， 會增加鐵的利用效果。

（2） 鈣：人體中的鈣大部分存在於骨骼和牙齒中， 血液、肌肉、神經組織裡僅有極少一部分。 妊娠期為了母體的貯備以及供胎兒骨組織生長和發育的需要， 孕婦每天需鈣約1500mg。孕婦缺鈣時，輕者感腰腿痛、牙疼、肌肉痙攣，重者可致骨軟化症及牙齒鬆動，並影響胎兒的骨骼及全身發育。含鈣多的食物有小魚、海藻、蛋、豆類、乳製品等，市面上出售的鈣製劑也可供補充。從食物中攝取的方法為首選。

（3） 鈉：與身體內水、鹽代謝關係密切，尤其要警惕鈉過剩的傾向，日常的食鹽為鈉的主要來源。事實上，鹽不僅用作調味品，在許多食品的加工中，往往已含有相當量的鹽分。所以要提醒孕婦從預防妊娠高血壓綜合症的目的出發，調味宜淡，最好不吃鹹辣食品，如鹹菜、鹹魚、鹹蛋等製品。

除上述元素外，妊娠期對多種微量元素如鋅、鎂、碘等需要量增加。缺乏這些元素則影響胎兒生長和某些臟器的發育。這些元素廣泛存在於牛奶、肝臟、穀類及海產品中。一個人的營養狀況深受個體飲食習慣及所接受指導的影響。為此，護理人員需要收集孕婦完整的飲食資料，全面評估她們的營養狀況，鼓勵孕婦及家屬在護理人員指導下，積極參與共同制定合理的飲食計畫。

作為一個孩子的好父母，應該多學習如何對孩子的保健知識，這才是對即將到世界的新生命負責的表現，從今天開始多搜集資料，做好準備工作吧，為了健康的孩子，一起努力。

孕婦每天需鈣約1500mg。孕婦缺鈣時，輕者感腰腿痛、牙疼、肌肉痙攣，重者可致骨軟化症及牙齒鬆動，並影響胎兒的骨骼及全身發育。含鈣多的食物有小魚、海藻、蛋、豆類、乳製品等，市面上出售的鈣製劑也可供補充。從食物中攝取的方法為首選。

（3） 鈉：與身體內水、鹽代謝關係密切，尤其要警惕鈉過剩的傾向，日常的食鹽為鈉的主要來源。事實上，鹽不僅用作調味品，在許多食品的加工中，往往已含有相當量的鹽分。所以要提醒孕婦從預防妊娠高血壓綜合症的目的出發，調味宜淡，最好不吃鹹辣食品，如鹹菜、鹹魚、鹹蛋等製品。

除上述元素外，妊娠期對多種微量元素如鋅、鎂、碘等需要量增加。缺乏這些元素則影響胎兒生長和某些臟器的發育。這些元素廣泛存在於牛奶、肝臟、穀類及海產品中。一個人的營養狀況深受個體飲食習慣及所接受指導的影響。為此，護理人員需要收集孕婦完整的飲食資料，全面評估她們的營養狀況，鼓勵孕婦及家屬在護理人員指導下，積極參與共同制定合理的飲食計畫。

作為一個孩子的好父母，應該多學習如何對孩子的保健知識，這才是對即將到世界的新生命負責的表現，從今天開始多搜集資料，做好準備工作吧，為了健康的孩子，一起努力。