四五十歲常失眠或是更年期到了 如何調理 熱門文章排行榜 >>2018-06-12 10:56來源：99健康網

女人們要懂得保養自己的身體， 別總是身體難受得受不了， 卻還不捨得為自己保養。 小編提醒， 如今的女人們， 要比以前更早進入更年期， 不少人四五十歲就開始出現一些更年期才會有的症狀了。 比如說整夜失眠， 出汗量莫名變多之類的。 若是女人們遇到這種情況， 又剛好處於四五十的年紀的話， 請警惕自己進入了更年期， 要懂得及時為自己調理身體喲。

四五十歲常失眠或是更年期到了

更年期是女人們都要經歷的一個時期， 現在很多女人進入更年期的年齡都提前了。 其中大多數女人們， 到了四五十歲的時候， 會常常出現失眠、出汗量大增的情況， 這就暗示著女人們已經進入更年期了。

1、更年期失眠的因素

A、到了這個年紀情緒容易激動， 耐心也會不斷降低， 因此， 總是會因為一件小事兒把自己激怒。 甚至好像沒有自己能看得慣的東西一般，

所以做什麼都不順心， 一直保持這樣的情緒的話， 自然無法入眠。 因為入眠需要人靜下心來， 而不是大腦不斷進行“頭腦風暴”的情況入眠， 這樣只會讓身體變興奮， 從而更加不易入睡。

B、到了四五十歲之後， 身體器官開始衰老， 尤其是卵巢這個部位。 它老化之後， 體內雌激素的量就會迅速減少， 一旦體內的激素平衡遭到了破壞， 女人們就容易感到胸悶、憂慮等等， 長期處於這樣的情況之下， 自然無法快速入睡， 甚至一夜無眠到天亮。

C、部分女人太過操心家裡的事情， 雖然到了四五十歲孩子都差不多已經有了自理能力， 但是作為母親的她， 還是各種放下孩子， 總想要把孩子的一切都安排。 因此每天都為了孩子操心個不停，

總是擔心這個， 擔心那個的， 弄得每天都緊張兮兮的， 一點都沒有放鬆的時候。 長期處於這樣的壓力之下， 身心都無法放鬆， 自然無法進入睡眠的。

2、更年期出汗量增多的因素

進入更年期之後， 女人體內的雌激素水準可以說會降低特別得多， 從而使得身體內的雌激素含量瞬間少太多，

如此一來會增加下丘腦和垂體的活動， 還會使得體溫調節點(在下丘腦附近)出現很劇烈的間歇性變化。 再加上其他激素的影響， 就會使得周圍的血管緊張度變得不一樣。 從而導致身體出現一陣又一陣的發熱情況， 身體熱起來了， 汗液就會隨著毛孔排泄出來。 因此， 女人們到了更年期之後很容易導致出汗量增大的。

女人調理更年期的方法

1、選擇合適的飲食

到了更年期之後， 身體更容易受到刺激， 所以生冷的、辛辣的食物還是要儘量遠離。 最好吃一些柔軟一些、味道不會很重的食物比較好。 此外， 還應該多吃一些安神有助促進睡眠的食物喲。

2、調節好心理

更年期到了之後， 總是易怒， 一直處於怒氣衝天的狀態， 對身體很不好， 也更加容易頭痛， 所以說， 女人們到了更年期之後就要想法子調節好心理。 多和家人談心， 說出自己的不滿， 讓自己保持平靜。 此外， 也可以外出， 和不同給的聊聊天， 讓別人的快樂感染自己。 凡是都應該看開一點，

只要身體健康， 一切都還是有希望的。

3、運動少不得

到了四五十歲之後， 總感覺身體懶懶的。 一直不運動的話， 身體的血液流動速度就會降低， 時間長了， 就會使得原本開始衰老的器官得不到好的養分供給。 反而會加快損耗身體， 所以說， 到了四五十歲後明明知道自己已經進入更年期了， 就要多多運動了。 （99健康網（www.99.com.cn）專稿， 如需轉載請注明出處） 

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