瑜珈的早餐應該這樣吃
很多人知道做瑜珈的飲食應該注意吃些什麼， 但卻對練瑜珈吃早餐不太瞭解。 不知道在做瑜珈前， 吃什麼能促進排毒的同時又能給做瑜珈補充足夠的能量。 營養不夠， 大量的運動消耗太多卡路里， 會導致頭暈身體虛弱， 營養補充太多， 做瑜珈又會起反作用了。 瑜珈講究飲食清淡， 合理的飲食能讓練習瑜珈更有效的保持體形。
早餐的營養很重要， 滿足一天身體能量所需,有的MM為了要減肥， 把一天三頓飯壓縮為中午一餐， 經常是餓得頭昏腦脹。 其實正常的飲食規律對減肥很有益處。 下面提到的食物， 按照各人口味的不同， 大家可以自由搭配。
1.豆漿與果汁。 最好是自己鮮榨的， 市面上有很多豆漿機， 不僅可以自己榨制豆漿也適用於果汁， 榨汁剩下的材料也可以保存在冰箱裡到晚上製成面膜， 一物兩用。
2.牛奶。 推薦喝燕塘的紅棗優酪乳， 方便實惠，
3.燕麥片。 燕麥片含有β葡聚糖， 對預防心腦心腦血管病很有幫助， 容易有飽腹感， 對減肥是有極大的裨益。 但是建議MM們自己沖的燕麥片,自己沖調的燕麥少了很多添加劑。 可以加入牛奶或豆漿沖泡。
4.雞蛋。 雞蛋可以補充人體所需的礦物質， 也富含DHA和卵磷脂、卵黃素， 對神經系統和身體發育有利， 可以健腦， 同時也有許多微量元素。
5.茶。 最近很流行喝茶包， 茶包分為英式茶包和中式茶包， 英式茶包裡有很多水果茶， 口味很好， MM們可以自行選擇。 有條件的MM們在早上可以用茶葉給自己泡壺茶，
6.水果。 在吃完了上面的東西後， MM們可以吃一個水果， 根據中醫養生學裡曾經提到過， 水果在早上吃能夠被身體吸收得更好。 建議多吃蘋果， 葡萄， 泥猴桃， 山竹， 香蕉或者是番茄。
7.全麥麵包。 全麥麵包裡含有豐富的膳食纖維， 可使攝入的熱能減少， 有利於減肥。 最佳的定量是早餐吃兩片全麥麵包。
有了這個瑜珈早餐健康搭配， 讓我們跟肥胖說拜拜， 跟不健康說拜拜。 新的一天充滿能量， 不要認為早餐吃大魚大肉能讓一天的營養都補足了。 瑜珈講究清淡為主， 能保持頭腦清醒， 我們在食用這些食材的時候可以這樣來搭配。 全麥麵包+年奶或豆漿，
