​經期後的減肥法

有很多女性在經期的時候， 都是會選擇減肥， 經期減肥的方法比較多， 不過這個時候減肥， 女性一定要選擇安全的減肥方法， 這樣對自身健康才不會有損害， 女性處於經期的時候， 身體體質都比較低， 這個時候減肥方法選擇不正確， 對自身健康會有損害， 那經期後減肥法原則都有什麼呢?

經期後減肥法原則：

不要刻意地去吃甜食

在經期的時候適當地吃一些甜食有利於健康與減肥， 但攝入過多的甜食會導致人體血糖不穩定， 加重經期的不適症狀。

多吃高纖維食物

富含纖維的食物能夠促進體內情動激素排出體外， 增加血液當中的鎂含量， 有助於調整月經以及鎮靜神經， 這樣無疑有利於身體的健康， 比如蔬菜、水果、全麥麵包、糙米、燕麥等。

適當吃一些減肥零食

如果在兩餐之間感覺餓的話， 不要餓著， 最好吃一些核桃、腰果、幹豆等一些富含維生素B群的食物，

攝取足夠的蛋白質

蛋白質對于人體的健康與減肥都是非常重要的。 可以在午餐的時候多吃一些肉類、蛋類、黃豆、豆腐等富含蛋白質的食物， 這樣就可以為人體補充經期流失的營養素以及礦物質等。

在對經期後減肥法後認識後， 女性減肥的時候都是可以根據以上方法進行， 不過想要能夠很好的進行減肥， 女性經期後， 也是可以選擇運動減肥方法， 這樣的減肥方式， 對達到減肥效果非常不錯， 對自身健康也沒有損害。