跑步減肥飲食計畫
減肥已成為很多人都在進行的， 在生活中有很多的減肥方法， 有的人可能會通過運動進行， 也有的人會選擇食療進行， 當然在這健康的減肥方法中可能有的人會運動加上食療的方法， 但是今天我為大家講解的是跑步的減肥方法， 那麼跑步減肥飲食計畫您知道嗎?下面這個是跑步減肥比較有效的方法， 可以在平常的生活中按照下面的計畫進行減肥。
從步開始：建議從4—6公里/小時的走步速度開始， 逐漸過渡到跑步。 此外， 快步走能更多利用脂肪來供能， 減脂效果相對更好。 如果沒有跑步機， 每天至少走路1個小時以上， 這樣對減肥有效， 而且有助於增強體質。
運動之前巧吃點心：很多人在鍛煉的時候都空腹， 這樣容易造成運動性貧血， 在運動前喝杯果汁， 或者吃個香蕉， 就能讓你體力充沛地鍛煉， 但不要吃垃圾食品， 比如油炸麵包圈。 或者運動之後暴飲暴食。
選用快速啟動模式：好的跑步機會預置一套程式， 你在跑步時， 只需按照提示輸入資料， 就可以選擇不同鍛煉方式， 比如“減脂模式”、“心肺功能模式”、“登山模式”、“隨機模式”等。 其中， 快速啟動模式可以隨時調整運動強度。
慢慢停下來：雖然你努力向前邁步， 但身體還是始終停在原地， 這讓大腦有些迷惑， 所以剛下跑步機可能會感覺眩暈， 逐漸把速度降下來就不會出現這種情況了。
如今比較健康的減肥方法就是飲食加運動， 當然可能有的人會選擇其它方法， 但都不是健康的減肥方法， 上邊介紹的就是跑步減肥飲食計畫， 在日常選擇這種方法減肥的時候可遵守上述的介紹， 爭取早點使您減到理想的身材。
