堅持好習慣輕鬆降血壓！

在我們現在的生活中患高血壓症狀的人不斷的增多， 年輕的朋友都有這樣的症狀。 那麼這類病症對大家身體的健康傷害可是非常大的， 如果是不注意的話還可能引起身體的一些其他疾病的發生， 因此在生活中我們還是要掌握一定的方法控制自己的血壓讓我們的身體不斷健康起來。 那麼具體的來講我們在生活中有效的降壓都有哪些好的方法呢？一些好的生活習慣就可以達到這樣的效果， 下面我就為朋友們具體的講一講， 生活中經常堅持幾個好的習慣就可以輕鬆緩解血壓的升高保健身體了。

1、每天吸入大量負離子

據學者觀察， 負氧離子有明顯擴張血管的作用， 可解除動脈血管痙攣， 降低血壓， 增強心肌功能， 並具有明顯的鎮痛作用。 負氧離子對於改善心臟功能和改善心肌營養也大有好處， 有利於高血壓和心腦血管病人的病情恢復。

2、保持平靜的心情

有研究指出， 當人處在暴怒、激動的情緒中時， 人的血壓會急升30毫米汞柱左右。 焦慮、緊張、憤怒、驚嚇、恐懼、壓抑等情緒波動， 都是造成高血壓的誘發因素。 因此平時沒事做做深呼吸、每天寫3樣讓你高興的事、培養自己的興趣愛好都能讓你的血壓平穩。

3、堅持喝茶穩壓

九味舒蕥茶， 茶品溫潤， 平緩降壓控壓， 全天然本草成分， 有益氣， 安神， 軟化血管， 控制血壓等作用， 堅持喝可以令高血壓引起的一些症狀逐漸緩解消除， 微循環暢通。

4、每天走6000步

很多老年人都是因為不愛運動而導致引發高血壓的， 因為老人平時沒有什麼事情， 所以身體內部很容易就會產生多餘的熱量， 從而轉化為脂肪， 嚴重增加了心臟的負擔與血管阻力，

5、不超過5克鹽

流行病學調查顯示， 吃鹽越多的地區高血壓病人越多。 所以， 想要遠離高血壓， 必須要控制鹽分的攝取量， 世界衛生組織建議， 每人每天攝入5克就已足夠。 可以選擇起鍋時再加;充分利用醋、糖、苦瓜、辣椒等自然食材調劑口感;每個月“戒鹽”一天另外警惕食物裡的“隱形鹽”等。

6、戒煙限酒

中國人勸酒經常說“感情深， 一口悶”， 殊不知， 就在你喝下那一杯杯感情酒的同時， 高血壓也漸漸向你靠近了。 煙草中含有的尼古丁(煙鹼)會興奮中樞神經和交感神經， 加快心率， 同時也促使腎上腺釋放大量激素， 升高血壓。

7、飲食上要注意

多吃含鈣的食物， 如牛奶、蝦皮、海帶、紅棗、核桃等， 還可以擴張外周血管、利尿。

吃土豆、茄子補鉀。 鉀可以防止高鹽攝入引起的血壓升高， 也有助排出體內多餘的鈉。 土豆、茄子、萵筍、榛子、葵花子等都是高鉀食物。

以上為大家推薦的這些好的生活習慣定時的做下去， 對您的血壓有很好的緩解的作用。 特別是在生活中有一些血壓方面疾病的朋友， 好好地堅持去做對您的病情一定有所緩解身體的健康也不會成問題的哦。