吃什麼不胖反而瘦

對肥胖人士來說， 飲食方面一定要有所講究， 我們知道減肥主要是兩個方法， 這兩個方法要同時應用， 一個就是運動健身， 另一個就是飲食調養， 平時良好的飲食調養是不會發胖的， 反而能夠達到瘦身的作用， 比如說燕麥片， 香蕉等水果， 蜂蜜和牛奶這類食物都不會導致發胖的問題。

吃什麼不胖反而瘦

一、燕麥片

燕麥片是減肥的佳品。 很多MM在減肥期間用它來代替正餐， 不僅容易產生飽腹感， 還非常有營養， 也是很有價值的睡前佳品。 在晚上煮上一小碗穀類， 加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了， 有減肥功效。

二、香蕉

胖MM們晚飯後是不是會嘴饞肚子餓想吃東西？那就選擇香蕉吧， 它有飽腹感， 而且吃了也不會發胖， 非常適合睡前吃， 最重要的是還能讓你睡得更好。

三、蜂蜜

晚上餓的話就泡上一杯香草茶吧， 記得在其中添上少量的蜂蜜， 甜甜的不僅能滿足你的胃口， 緩解饑餓， 還能有助於睡前放鬆的， 最最重要的是不會發胖， 反而有瘦身的效果。

四、牛奶

在睡前喝上衣杯溫牛奶有助於睡眠， 相信大家都知道， 牛奶中富含的成份有安眠鎮靜的效果， 睡前喝牛奶不但不會胖， 反而還可以補充身體裡的鈣。

如果一定要吃夜宵的話， 最好是需要咀嚼的食物， 如果仁類類的食物就不錯。 一方面咀嚼食物會消耗一定的熱量， 能有效減少食物熱量在體內的堆積。 除了咀嚼性的食物， 夜宵吃經過研磨的食物也不錯。 因為經過研磨的食物要比原物直接烹煮容易消化，