強直性脊柱炎應該做哪些運動

得了強直性脊柱炎之後， 患者的骶髂關節以及脊柱骨突容易受到侵犯， 並且還容易侵犯的脊柱旁軟組織。 本病對身體健康危害大， 使得脊柱活動受限， 甚至有可能導致胸廓出現改變。 強直性脊柱炎往往通過藥物治療效果並不是特別顯著， 這個時候需要強調進行功能鍛煉， 下面就來介紹具體鍛煉方法。

鍛煉方式如下。

準備運動：用力原地高抬踏步一分鐘， 雙臂分別向前、向上、向兩邊各伸二十秒。 應重複以下每個動作至少五次。

地板鍛煉， 取仰臥位， 屈膝， 雙足著地。 儘量抬高臀部， 堅持5秒， 然後慢慢放下。 雙手交叉， 儘量舉起雙臂儘量左轉,同時雙膝儘量右轉。 再反向重複此動作臂。 保持下頜內收， 雙手伸向雙膝， 抬頭、提肩， 然後放鬆。 下頜內收， 抬頭提肩， 雙手置於右膝外側， 放鬆。 反向重複上面的動作。 四肢跪地， 兩肘伸直， 頭部置於雙臂之間， 並儘量向上弓背。

椅上練習：坐在餐廳或臥室的椅子上、雙足著地， 雙腿鉤於坐椅腿內， 雙手垂肩， 左手握椅子扶手。 身體儘量向右側彎， 不向前， 右手伸向地板。 反向重複上述動作。

應該注意的是， 強直性脊柱炎患者平時的鍛煉一定要堅持， 並且在鍛煉的同時應該注意不增加關節的負擔， 一旦鍛煉的過程當中， 感覺到關節疼痛， 那麼應該立刻停止鍛煉， 鍛煉的同時， 還需要配合藥物進行治療， 這樣才能夠更快速的康復。