可以在家裡練瑜伽嗎

做瑜伽是有很多地方供大家選擇到， 做瑜伽的地方是需要廣泛， 也需要能伸展開的， 這樣做瑜伽鍛煉才是最好的， 瑜伽練習很多人由於沒有太多的時間， 從而選擇了在家裡面做瑜伽鍛煉， 瑜伽鍛煉的好處很多， 不過瑜伽所活得到範圍是很廣泛的， 做瑜伽練習的時候千萬不要有束縛， 這樣會影響瑜伽的功效， 那麼可以在家練瑜伽嗎?

拜日式動作說明

1、直立， 閉上雙眼全身儘量放鬆， 兩肘成90度彎曲， 雙掌對合於胸前， 調息2次(腹式呼吸)， 調息時心無雜念， 意識力隨氣體游走於胸腹之中。

2、用鼻子吸氣， 雙臂自然向上舉， 腰、肩、背儘量往後彎， 感覺到胸腹逐漸擴張， 氣體逐步湧入。

3、鼻子吐氣， 上半身慢慢還原， 緊接著上半身往前彎。 如摸不到地上， 可用瑜珈磚輔助。

4、吸氣， 左腿向後伸直， 左膝以下慢慢著地， 右膝成弓形， 雙臂自然下垂， 頭、頸、胸儘量擴胸後仰， 臀部下降，

5、吸氣， 雙腳、雙掌著地， 雙腿併攏， 臀部向上提， 胸椎向內推， 全身成一個三角形， 然後慢慢吐氣， 調息2次。

學習練瑜伽可以自己在家練習嗎

7

6、吸氣， 雙臂直立， 支撐上半身， 使之提高離地， 頭、頸、胸儘量往後仰， 腰往前推， 再吐氣。 做完以上分解動作， 再按5→4→3→2整組重複3次。

家裡做瑜伽練習肯定是可以的， 不過家裡做瑜伽練習還是有很多禁忌的， 該伸展的地方不能伸展， 該拉伸的時候無法正常的拉伸， 所以說在家裡練習瑜伽是有很多束縛的， 如果確實沒有其他地方了， 只要在家裡練習開展了正確的姿勢， 那麼就可以得到健身的目的。