維C美白 搭配美食效果更好

雪白精靈肌

“防”、“養”結合

“防”主要是指要做好防護工作， 遠離紫外線及各種污染的侵害， 防曬霜、長袖衫、遮陽傘、“鐵面人”遮陽帽都應該準備，

各種美白麵膜、美白霜也成了美容達人的必備。

“養”則是要內在的調理。 美白好比治病， 只有把內在膚質調理好， 肌膚才能表裡如一， 綻放健康白皙光彩。 想要真正從根源上美白肌膚?除了外在的防護,你還需要內在調養來達到目的。

VC美白， 早就成為美容達人口碑流傳的秘密武器了。 因為VC除了可以提高免疫力， 更被美譽為“經典的天然美白元素”， 很多經典的美白類化妝品中都會添加VC成分。

而內服更能從肌膚基底層抑制酪氨酸酶活性， 抑制黑色素生成， 從而提升肌膚透白度， 幫助肌膚白皙淨透。

補C手段

多吃富含VC的新鮮果蔬

櫻桃、獼猴桃、小黃瓜、草莓、番茄、柳丁等含有豐富的維生素C， 能幫助黑色素還原， 也能預防黑斑、雀斑產生，

使肌膚更有光澤， 煥發健康光彩。 要少吃動物肝臟、豆類、桃子等食物， 因為這些食物所含的銅或鋅會使皮膚發黑。 另外， 像芹菜、茴香、白蘿蔔、香菜等感光食物也要少吃， 它們會促使肌膚在受到日照後產生黑斑。

口服維生素C

維生素C雖然廣泛存在於蔬菜和水果，

但它很不穩定， 保存期短且容易被氧化。 所以只是從蔬菜瓜果中攝取的量很難達到理想的保養美容作用。 美容專家建議可以口服一些維生素C補充劑， 從而有效地達到美白、保濕、抗氧化作用， 改善暗沉皮膚。 需要提醒的是， 市面的VC產品有很多， 幾塊、十幾塊， 但一般這類產品都是合成的VC， 只有真正全天然的VC， 產品名才能叫做“天然維生素C”。 天然VC含有維生素P。 它能防止VC被氧化而受到破壞， 幫助VC更好被人體吸收。 而合成VC成本低， 一般劑量都比較高， 如有些VC泡騰片含有1000毫克VC， 一般屬於藥品範疇， 不建議長期服用。

大風、乾燥、室內外巨大的溫差……突然間肌膚仿佛就進入了“冬眠期”， 黯沉、黃氣、粗糙， 各種肌膚問題相繼出現!怎樣才能養成雪白精靈肌呢?

VC怎麼吃才能美白？

VC+VE

1、一天建議分兩次吃：因為VC是水溶性維生素， 一般來說， 3-4個小時就會隨體液排出。 間隔3-4小時重複補充， 可以保證身體中的VC含量， 吸收效果會更好。

2、早飯或午飯後吃：大家都知道水果“早上吃是金， 中午吃是銀”， VC也一樣， 特別是一些從天然水果中提取的VC產品， 更是要在早飯或者中飯吃， 效果才會好。

3、每天攝取100毫克：VC不能長期過量服用， 因為易造成草酸或尿酸結石。 但是如果你是從保養角度出發， 建議每天服用100毫克左右， 即安全又有效， 不會造成所謂的副作用。

4、服用週期：口服至少3-6個月， 效果才會比較明顯， 因為經腸胃被人體吸收， 循序漸進説明細胞更新需要一個過程， 才能從根源上改善膚色。

任何誇大宣傳效果的做法對你的健康都是無益的。