健康生活

生活中“7把鑰匙”助你打開健康之門

 第一把鑰匙:愛上一種運動

開鎖時間:每天

執行方案:選擇自己最喜歡的一種運動, 這種運動必須是客觀條件允許的。 同時, 選擇自己喜歡的運動裝備。 讓自己堅持下去的竅門是:不要把目標定得太高;要時時給自己獎勵;最好找一個同伴。

臉色晦暗、眼圈發黑、精神無法集中、經常容易感到疲勞、排便情況很差……此時, 你最需要做的, 就是調整生物鐘。

第二把鑰匙:調整生物鐘

開鎖時間:每天

執行方案:有的人適合早上工作, 有的人要到了下午才覺得清醒。 如果是前者, 每隔5~6小時的進食, 是保持精力充沛的好方法;若是後者,

每天起床後給自己準備一頓富有營養的早餐, 看看書或讀讀報紙, 給自己多一點“蘇醒”的時間, 能比較容易進入清醒狀態。 此外, 晚上因大腦過於興奮而無法正常入眠者, 可在尋求安眠藥幫助之前進行如下嘗試:關窗、拉上窗簾, 讓房間完全進入黑暗, 開始冥想。

環境污染和城市發展, 已經使我們的生活越來越遠離“綠色”, 我們必須主動去追求“綠色”

第三把鑰匙:將“綠色”生活進行到底

開鎖時間:每天

執行方案:關注食物的來源, 在可以選擇的情況下, 對化學肥料、人工添加劑和防腐劑說“不”, 注重調料、油脂和飲用水的品質。

煙草、酒精會讓你變得更脆弱, 有害身體健康。

 第四把鑰匙:戒煙限酒

開鎖時間:從現在開始

執行方案:計算自己每天吸煙的數量, 學會用轉移注意力的方法解除煙癮。 無論是戒煙還是限酒, 循序漸進地進行是比較好的辦法。

做自己情緒的主人, 而不是被情緒所控制。 消極情緒對我們的健康十分有害, 科學家已經發現, 經常發怒和充滿敵意的人易患心臟病。

第五把鑰匙:做情緒的主人

開鎖時間:從明天開始

執行方案:當你開始憤怒、沮喪或得意忘形的時候, 想想有另一個人正在看著自己, 想想自己的情緒是否必要、可笑或有意義;感到壓力的時候不應壓抑, 而是通過健康的手段去釋放壓力, 如享受美食、與朋友聚會、聽聽音樂、運動等都是非常好的選擇。

為了減少出錯的幾率, 為了讓辦事更加有效率, 需要讓自己變得更有條理。

第六把鑰匙:工作有條理

開鎖時間:從下週一開始

執行方案:開始一天的工作前, 先把當天要做的事情在腦中過一遍, 按照時間和重要程度進行排序, 或買一本日曆型記事本, 記錄每天的安排, 注明時間、地點和事件。

自私是現代人的通病, 愛自己不是錯, 愛自己也愛別人才會更健康。

第七把鑰匙:在給予中獲得滿足

開鎖時間:每天

執行方案:從親人做起, 經常給父母打電話, 如果住在一起, 多給他們帶去關心與問候;對於朋友, 關懷、聆聽和陪伴, 是給他們最好的禮物。