晚上吃什麼能幫助調理睡眠呢？

最近一段時間朋友總是會有睡眠不好的現象， 不知道是怎麼回事所以朋友很擔心， 而且睡不好白天的時候精神還不好， 請問晚上吃什麼對睡眠有好處呢？

睡不好的話建議晚上可以適當的喝一些蜂蜜水或者是和一杯牛奶， 牛年中含有豐富的蛋白質和大量的微量元素， 多喝能幫助很好的補充身體中的營養， 對調理失眠能有很好地幫助， 另外就是蜂蜜水中含有大量的果糖能起到安撫神經的作用， 所以晚上也可以適當的喝一些， 除此之外建議在睡覺之前也可以做一些運動然身體處於眼疲勞的狀態，