如何才能有效減啤酒肚
啤酒肚的男人在大街上非常普遍， 大腹便便的他們看上去顯得有些臃腫， 長期下來， 脂肪的堆積會使得啤酒肚非常的頑固， 很難減掉， 啤酒肚的產生與營養過剩和缺乏鍛煉有著密切的關係， 什麼方法能夠有效的減掉啤酒肚是許多男同志非常關心的問題， 下面就給大家介紹幾種快速減掉啤酒肚的方法。
1、每天吃水果和蔬菜
收腹離不開全身的減肥， 因此， 控制攝入的總熱量相當必要。 多吃水果和蔬菜不僅容易產生飽腹感， 還能幫助減少吃甜品的欲望。 此外， 多吃富含纖維素的食物， 能夠有效治療便秘， 而便秘則是長小肚子的元兇之一。
2、多喝水， 少喝碳酸飲料
起床時， 喝一杯白開水、淡蜂蜜水或加了纖維素的水， 能夠促進腸胃的蠕動， 把體內的垃圾、代謝物排出體外， 減少小肚腩出現的機會。 正常人平均每天會消耗2000-2500ml的水， 要及時給身體補充水分。
3、遠離酒類
無論是啤酒、雞尾酒、白酒， 還是其他形式的酒精飲料， 都可能是造成腹部長贅肉的主凶。 雖然酒不含脂肪， 但卡路里卻很高。 一杯200ml的酒精飲料， 所含的熱量克達到100千卡。 此外， 酒會提高身體的皮質醇水準， 而皮質醇這種荷爾蒙會使腹部存儲更多的脂肪。
4、少吃肥肉
如果你正在為減肥而發愁， 就要少吃肥肉。 多注意飲食減肥， 在平時， 少吃含脂肪高的豬肉， 選擇蛋白質較高而脂肪較少的禽類和魚肉， 有利於瘦身。
其實減掉啤酒肚並不難， 關鍵還得看自己是否能夠堅持，
