多聽大自然聲音可緩解壓力
我們可以閉上眼睛不看任何東西， 卻不可能“關上”耳朵不聽任何聲音。 人的一生， 都在聲音的包圍中度過。 聲音不僅有悅耳和難聽之分， 還會對人類的心理和生理產生一系列影響。 鬧鐘的滴答聲， 每一聲都響在失眠人的心裡;自然界中雨聲、蛙鳴， 卻能幫你睡的又快又香……其實， 你聽到和發出的聲音， 都和健康息息相關。 那麼， 我們如果通過聲音來開啟健康的大門呢?
聽聲：多聽大自然的聲音
美國著名聲音治療師詹姆斯·丹吉洛表示， 聲音在大體上可以分為兩種， 一種是人自己發出的聲音， 另一種則是耳朵接收到的聲音。
相反， 一些“好聽”的聲音則對健康大有裨益。 中醫的經典著作《黃帝內經》， 早在兩千多年前就提出了“五音療疾”的理論。 《左傳》中更說， 音樂像藥物一樣有味道， 可以使人健康長壽。 古代貴族宮廷配備樂隊歌者， 不純為了娛樂， 還有一項重要作用是用音樂舒神靜性、頤養身心。 在英國、美國、加拿大等國家， 許多醫療中心和社區健康中心都提供“聲音治療”， 用來幫助那些身體、情緒上有障礙的人。
研究顯示， 和α腦電波頻率相同的聲音， 可以幫助人們徹底放鬆;自然界中的各種聲音， 比如鳥鳴、泉水聲， 常被用於失眠的治療;古典音樂的樂器和絃， 可以幫助人們緩解壓力……聲音治療師素黑表示， 能“安撫”人心的聲音一般音律較低， 比如音叉、銅磐等;而小提琴的聲音比較“煽情”， 所以並不能讓人平靜下來。
對於壓力過大的都市人來說， 最好的辦法就是去郊外或海邊， 開闊的藍天、柔軟的草地或沙灘， 配上溫暖的陽光、清新的空氣， 仔細傾聽大自然的聲音， 可以帶給人體最大的放鬆。 平時在家， 也可以根據心情聽不同的樂曲。 心緒不甯時， 可以聽民族樂曲《春江花月夜》;精神萎靡不振時， 可以聽《喜相逢》等歡快的曲子;煩躁時，
發聲：六音抗病防衰老
除了用好聽的聲音舒緩身心外， 我們自己發出的聲音也有保健功能。 張開嘴巴發出一個“哈——”的音， 這個聲音是從胸腔傳出的， 而胸腺正是人體重要的免疫器官， 常“哈哈”有助於提高抵抗力。
還有一種在我國流傳已久的吐納法， 也是依據這一原理， 國家級社會體育指導員趙之心非常推薦， 名曰“六字訣”。 它通過噓(xu)、呵(he)、呼(hu)、嘶(si)、吹(chui)、嘻(xi)6個字的不同發音、口型， 利用呼吸， 充分調動臟腑的潛在能力， 以抵抗疾病侵襲， 防止衰老。 噓字護肝， 呵字補心， 呼字養脾， 嘶字益肺， 吹字強腎， 嘻字理三焦。
現代人最需要三種聲音
雖然現代人每天都被各種各樣的聲音所包圍， 但專家指出， 人們在日常的生活中最需要以下三種聲音：
笑聲。 美國馬里蘭大學醫學教授邁克爾·米勒稱， 大笑可以提高內啡肽水準、強化免疫系統、增加血管中的氧氣含量。 而且笑能使人體內的白血球增加， 促進體內的抗體循環， 增強免疫能力， 對抗疾病。 在生活中， 不妨有意識地培養自己的幽默感， 多看看喜劇， 聽聽笑話， 讓笑聲充滿日常生活， 也能夠驅走負面情緒， 釋放壓力。
歌聲。 人在心情好的時候總是忍不住“高歌一曲”， 歌唱是人情感的自然流露。 蘇州榮格心理諮詢中心督導王國榮指出， 好的音樂能放鬆情緒。
吼聲。 張學良將軍有一個養生的習慣， 就是對群山發出吼聲。 他喜歡深呼吸後， 從丹田把體內的氣全部吐出去， 直到沒有力氣為止， 有種把所有的煩惱都吼出去的感覺。 現代人生活壓力巨大， 偶爾“放聲一吼”既宣洩壓力又愉悅身心， 如果方式正確， 能通過提高肺活量促進血液迴圈， 使全身得到放鬆。 鍛煉者可以選擇晨起練聲或者吼叫， 最好選擇不擾民的空曠地帶， 持續時間以不超過每次2分鐘為宜。
