經期減肥的小竅門 瘦成一道閃電！

經期想要減肥該怎麼辦呢？掌握小竅門， 幫助輕鬆甩掉贅肉， 瘦成一道閃電。

1、按壓穴位

經期不能節食減肥， 也不能激烈運動， 通過中醫穴位按壓來解決最好不過了，

2、足底按摩

經期期間進行足底按摩， 尤其是在泡腳的時候按摩， 也是能夠有效減少食欲， 效果不錯哦。

3、踮起腳尖

平時站立的時候， 把腳尖踮起， 提起足底站立， 可以鍛煉腿部的肌肉， 每天堅持一段時間。

4、咀嚼20下

吃飯的時候， 或者吃東西的時候， 多咀嚼20下， 將食物徹底的咬碎， 一來方便食物在胃裡消化， 避免轉化為脂肪， 二來對面部運動有幫助。  

經期瘦身食譜 邊吃邊瘦

經期減肥福利期：月經後1-7天

加速減重方案：每週運動3-5小時， 可以選擇輕柔的徒手運動， 比如簡化太極拳、普拉提等。

健康瘦身食譜：多吃含鎂、B族維生素的食品， 如香蕉、動物肝臟等， 能讓新陳代謝變得更好， 多喝開水， 以補充體內缺乏的水分。

經期減肥高峰期：月經後第7—14天

減重方案：每星期至少保持7個小時以上的運動量， 跑步、游泳、騎自行車運動最易消耗熱量， 是最佳減肥運動。

健康瘦身食譜：少對高熱量、高脂肪食物的攝取，

經期減肥小貼士：

1、飲食上要補充鐵質及纖維質豐富的食物， 如菠菜、海帶、魚、葡萄等。

2、避免生冷的食物、冰品或飲品。

3、放鬆心情， 做一些和緩的運動。

充分利用好經期減肥這個黃金期， 掌握這些小竅門，