夏季芹菜減肥食譜 瘦小腹最有效的方法

芹菜減肥原理：

芹菜是一種傘形科植物， 有水生和旱生兩種。 由於富含纖維質， 所以被稱為“高纖維食物”。 芹菜的纖維質進入腸道後會生成一種木質素，

青芹——涼拌芹菜葉

做法：首先把芹菜葉洗淨後切段， 用開水灼一下撈出按照自身喜好口味進行調味。 你也可以搭配一些胡蘿蔔絲、青瓜絲和海帶絲。

TIPS：涼拌芹菜葉能有效促進腸胃運動， 減少脂肪和毒素在腸粘膜的附著， 同時鎮定清心、幫助睡眠， 是夏季消暑減肥的良品。

白芹——鮮榨芹菜汁

做法：把莖部和葉子都切小放入榨汁機， 再加入少量水榨取， 不用添加任何調料直接飲用。

TIPS：白芹比青芹要細嫩很多， 而且白芹的香味比青芹要稍微清淡一些， 像那些不喜歡芹菜味道的女生就可以選擇白芹，

水芹——芹菜煲

做法：把芹菜洗淨， 然後切好放入煲中， 加水煮開後放入調味料繼續燜煮， 10分鐘左右即可食用。 你也可以把豆腐、粉絲、嫩筍、水芹等素菜混合做成煲， 味美又瘦身。

TIPS：生長在水裡的芹菜會比旱芹中的白芹、青芹都要柔嫩， 口感也最為清淡。