瘦腿瘦腰瘦手臂 局部減肥最有效的方法
瘦腿瘦腰瘦手臂 局部減肥最有效的方法
瘦臉
在耳朵下方， 就是沿著下臉頰摸到剛好沒有牙齒的地方， 有一個對促進臉部血液迴圈非常有效的穴位——耳前穴。
瘦腿瘦腰瘦手臂 局部減肥最有效的方法
瘦手臂
沿著手肘往上按壓揉捏， 到腋下與肩膀交界處再用力按壓， 這個動作可以有效消除水腫。 兩邊手臂各做10-20次。 從手掌以上往上以畫圈方式按， 到肘關節凹陷處時稍用力按壓， 停留2-3秒。 這個動作能有效收緊手部肌肉， 消除手臂多餘的贅肉哦。
瘦腿瘦腰瘦手臂 局部減肥最有效的方法
優美背部線條
面部朝下， 趴在床上或地板軟墊上， 雙手扶在耳後， 慢慢以腰部力量抬起上半身， 雙手手肘扶在耳後慢慢離開地面， 略停3秒， 同時眼睛向前看， 頭部不要向後仰。 再慢慢放回上半身， 回復原來趴著的動作。 重複動作多次可以擴張背部， 消除背部贅肉。
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瘦腰腹部
雙腳與肩並寬站在地面上， 然後雙腿半蹲， 雙手握拳， 拳頭朝上， 雙肩雙肘彎曲90度放在腰部。 保持上半身姿勢， 左右轉動腰腹部， 注意頻率大概是每秒轉動一次， 保持呼吸均勻。 這個動作可以有效鍛煉到腰腹部， 幫助減腰腹部的贅肉， 並且還能擠壓按摩到結腸大腸， 幫助人體排除毒素。
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減肚子和大腿贅肉
只坐在椅子的前半部分， 雙手抓住椅子兩側， 然後雙腿合攏， 兩腳離地， 保持小腿垂直地面。 開始動作， 大腿向上抬起， 抬起時盡力靠近身體， 同時上身略向前探， 向大腿上方靠近。 最後身體與腿同時回位。 重複動作多次。 這個動作能很快讓你減去肚子和大腿的贅肉哦。
瘦腿瘦腰瘦手臂 局部減肥最有效的方法
瘦腿
坐在較穩固的椅子前三分之一的部分， 雙手不要放在椅子。 保持平衡， 雙腿向前伸平到和地面平行。 上半身不動保持正直。 這個動作稍有難度， 剛做的時候可能難做到標準， 可以用手扶住椅子扶手或桌沿來保持平衡。 這個動作功效比較廣泛， 不僅可以鍛煉腿部肌肉， 還可以拉長韌帶， 鍛煉腰背部。
瘦腿瘦腰瘦手臂 局部減肥最有效的方法
瘦全身
現在很多辦公久坐族因為平時運動過少又過長時間的保持一個姿勢，而導致容易長贅肉，特別是腰腹部和臀部。而儘量的多走路可以在很大程度上緩解這些問題。多走路可以促進血液的迴圈，加快人體新陳代謝，有助於排毒，而排毒可以在一定程度上減輕人的體重，有利於與熱量的燃燒。
瘦腿瘦腰瘦手臂 局部減肥最有效的方法
走路的頻率大概是每秒鐘走2步左右，每天最好能堅持鍛煉半個小時，這樣才能消耗多餘脂肪。而擺動手臂加上步行效果更佳。走路時兩臂跟著步伐有節奏地做較大幅度擺動，可增強肩帶關節和胸廓功能的同時減掉手臂贅肉。
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瘦全身
現在很多辦公久坐族因為平時運動過少又過長時間的保持一個姿勢，而導致容易長贅肉，特別是腰腹部和臀部。而儘量的多走路可以在很大程度上緩解這些問題。多走路可以促進血液的迴圈，加快人體新陳代謝，有助於排毒，而排毒可以在一定程度上減輕人的體重，有利於與熱量的燃燒。
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走路的頻率大概是每秒鐘走2步左右，每天最好能堅持鍛煉半個小時，這樣才能消耗多餘脂肪。而擺動手臂加上步行效果更佳。走路時兩臂跟著步伐有節奏地做較大幅度擺動，可增強肩帶關節和胸廓功能的同時減掉手臂贅肉。
