5大營養食物 吃出細嫩光滑肌膚

使肌膚變光滑的山芋

山芋有潤澤肌膚的作用， 使粗糙的肌膚變得光滑。 山芋和其他滑溜的蔬菜一樣， 含具滋養、強壯效果的黏蛋白及各種酵素成分。 這些成分可使細胞機能活性化， 增進新陳代謝。 而這些功用正可強化胃腸、促進消化， 改善便秘引起的肌膚粗糙。 山芋拌咸梅幹， 更能促進新陳代謝美化肌膚。

蓮藕可保持臉部光澤

蓮藕含豐富的維他命C及礦物質， 具有藥效， 其止血作用更為人所熟知。 最近更證明了蓮藕有益於心臟， 可控制有促進新陳代謝、防止皮膚粗糙的效果。 蓮藕粥尤具藥效， 如果和蓮子合用，

木耳治療便秘引起的肌膚粗糙

木耳含豐富的維他命和礦物質， 有淨化血液的作用， 是對肌膚很好的食品。 中國自古以來即視之為長壽不老、滋養、強壯及美容的聖品。 木耳還有很多的食物纖維， 很適合平常因便秘而造成皮膚粗糙者食用。 炒或作湯都可以， 可多吃一些， 木耳加棗子的煎汁， 效果加倍。

梅子是有多種效用的優良食品。 吃或塗都有效果， 自古即被視為寶貝。 若用塗的， 不只可治療皮膚疾病， 還可改善肌膚粗糙。 特別是泡咸梅幹酒， 效果更好。

2～3個咸梅幹泡一杯清酒， 只需泡一個星期。 洗澡時， 拿泡好的酒小心地邊擦肌膚邊按摩， 肌膚會逐漸變得光滑。 尤其對乾燥角質化的肌膚更有效。

芝麻有益於乾燥不光滑的肌膚

傳說慈禧太后為保持美麗的肌膚， 而酷愛吃芝麻。 即使是現在， 女性們也喜歡飲用芝麻加水和蜂蜜。

事實上， 就現代營養學的觀點而言， 芝麻含豐富的亞油酸及維他命E， 可改善末梢血管障礙， 使肌膚柔軟。 是肌膚乾燥者一定要吃的食品。 為肌膚粗糙所苦的人每天喝芝麻茶， 肌膚會變好， 有光澤。