月瘦5斤不再是個夢，小蠻腰、小細腿同時擁有！

通過彈力帶的纏繞能夠有效糾正骨盆扭曲和瘦腰收小腹的作用， 每天只需練習3分鐘， 練習的時間可以利用刷牙的時間， 將時間充分用盡， 每天堅持練習能月瘦5、6斤。

準備一條彈力帶（若家裡沒有彈力帶的， 可以準備一條有彈力或者有一定韌性的帶子）， 標準姿勢站立， 眼視前方。 必須找到彈力帶的中心， 拿著帶子置於肚臍處前方。

兩手在腰側拿著帶子的兩頭， 然後在屁股處交叉纏繞， 再回到前面， 然後再一次用力拉伸， 使得彈力帶纏繞中沒有空隙。

　身體標準站立， 眼視前方。 右腳向後抬起， 腳部繃直。

通過彈力帶的纏繞給小腿施加壓力， 能夠有效促進小腿血液和淋巴的流動， 使得小腿迴圈變好， 有效瘦小腿， 防止小腿水腫。

　用彈力帶在腳踝處開始纏繞， 注意由下而上， 不要留空隙。 纏繞完成後保持3-5分鐘。 如果想要瘦大腿可以從大腿根部進行纏繞， 時間同樣控制在3-5分鐘。