哺乳期不能吃什麼 哺乳期飲食注意事項
哺乳期的媽媽都應該調理好自己的營養， 保證奶水有營養， 又能使食物多樣化， 在哺乳期應該注意些什麼？
1、少吃刺激性食品
產後飲食要清淡， 不要吃那些刺激性的食品包括辛辣食品、酒、咖啡和濃茶等。 一般而言， 少量的酒可以促使乳汁分泌， 對嬰兒也沒有什麼影響， 但過量飲酒就會抑制乳汁分泌， 因此酒要少飲或不飲；雖然正常人每天不超過3杯咖啡對身體無害， 但對哺乳期的媽媽來說， 應有節制地少飲或停飲；而辛辣性食物被母體的消化系統吸收後， 會改變奶的味道和酸度， 可能會引起嬰兒拉肚子或脹氣， 因此儘量不要吃。
2、產後不宜大補
人類的生育和動物生育類似， 在妊娠期已經為日後生產做好了準備。 如果在產後滋補過量， 就會使產婦患上肥胖症， 從而引發多種疾病。 產婦肥胖還會造成母乳中的脂肪含量增多， 從而會導致嬰兒腹瀉或肥胖。
3、產後不能只喝粥
有些產婦只喝粥不吃一般性食物， 認為這有利於消化和吸收。 其實這種做法是錯誤的。 因為粥湯的主要成分是水， 營養較少， 如果只是喝粥， 產婦幾天後就會感到乏力， 頭重腳輕， 甚至營養不良。 尤其是剖腹產的病人， 不排氣不敢吃飯， 只有得到一定量的食物刺激後， 腸胃才能儘快恢復， 儘早排氣。
4、慎服藥物
雖然對哺乳媽媽來說， 大部分藥物在一定劑量下， 都不會讓寶寶受到影響， 但仍然建議哺乳媽媽在自行服藥前， 要主動告訴醫生自己正在哺乳的情況， 以便醫生開出適合自己服用的藥物， 並儘量選擇持續時間較短的藥物， 以達到通過乳汁的藥量最少。
5、不宜吃高熱量食物
油炸食物或甜的食物，
6、做到食物種類齊全
哺乳媽媽應做到食物種類齊全， 不要偏食。 各種食物數量相應增加一些， 以保證能夠攝入足夠的營養素。
哺乳媽媽的主食不能單一， 更不能只吃精白米、面， 應該粗細糧搭配， 每天食用一定量的粗糧， 再合理搭配一些雜糧、小米、綠豆等。 這樣既能保證各種營養素的供給， 還可以使蛋白質起到互補的作用， 提高營養價值。
7、攝入足夠的新鮮果蔬和海藻
新鮮的果蔬含有多種維生素、無機鹽、有機酸和纖維素等成分， 海藻可以供應適量的碘。 這些食物一方面可以增加食欲， 另一方面還可以防止便秘、促進泌乳，
8、多吃含鈣豐富的食品
哺乳媽媽對鈣的需求量大， 需要特別加以補充。 乳製品含鈣量比較高， 並且易於被吸收利用， 每天應該食用一定的數量。 另外， 小魚、小蝦含鈣量豐富， 可以連骨殼一起食用。 豆製品和深色蔬菜也可以提供一定數量的鈣， 也可以食用一些。
9、注意合理的烹調方法
哺乳媽媽對水的需求量比正常人大， 所以要特別注意經常供給一些湯汁， 如雞、鴨、魚、肉湯， 或由豆製品和蔬菜製成的茶湯等， 這樣既可以增加營養， 還可以補充水分， 促進乳汁分泌。
值得提醒的是， 哺乳媽媽在喂乳期間，
