減內臟脂肪最有效的方法有哪些？

隨著社會的潮流， 現在不管是女生還是男士都追求完美的身材， 好的身材可以讓人很有氣質和自信， 但是很多人都控制不住自己的嘴， 尤其是身體內臟脂肪會更多， 這讓人們很困擾。 所以今天我來教大家怎麼減掉身體內臟脂肪最有效的方法。

內臟肥胖者的特徵

1.啤酒肚

這是最顯而易見的判斷方式， 根據臨床經驗證明， 90%以上的“大肚子”都是內臟脂肪過多的表現。

2.做了很多減脂運動，

卻沒辦法減小腰圍。 因為脂肪位於腹腔中， 普通的運動只是對皮下脂肪消耗， 所以腰圍難以減小。

3.時常有便秘關顧

內臟脂肪進入消化系統後會對肝臟造成負擔， 嚴重影響消化系統及新陳代謝， 便秘隨之而來。

如何消耗內臟脂肪

1.多做有氧運動

距研究顯示， 慢跑、游泳、自行車燈有氧運動對於燃燒內臟脂肪效果顯著。 有氧運動能夠提高體內脂肪的激素含量， 從而加快燃燒， 而且有氧運動之後的幾個小時之內， 還會引起後燃效應， 提高新陳代謝水準。

2.腹式呼吸

腹式呼吸不僅可以啟動心、肺細胞功能， 增大肺活量， 提高心臟功能， 改善腹部血液迴圈， 促進脂肪消耗。

3.腹部按摩

腹部按摩能夠增加腹部血液迴圈， 加強消化系統， 促使腹腔內的脂肪燃燒。

4.精簡食物

減少高能物質攝入， 加強膳食纖維素的攝入， 這是減脂當中必不可少的一部分， 同樣在面對腹部脂肪時， 也是十分有效的食譜。

5.勺子按摩法

在日本， 非常流行勺子按摩法， 就是通過小小的湯勺來按壓皮膚，

能達到很好的養生作用。 首先， 在腹部均勻塗抹葡萄柚精油， 它能很好地促進身體代謝， 然後用湯勺以肚臍為加以開始由外向裡按壓， 力度以腹部感覺到壓力為最佳。 不但通過勺子的力量將精油分子傳遞到皮膚內， 參與到身體代謝中去， 還能從外向內地增加腹腔溫度， 提升自我燃燒脂肪的能力。