冬季老人適當吃零食有益健康

大家知道， 老人因為年紀大了， 各項身體機能都衰退了， 很多老人甚至出現缺鈣、缺鐵、缺鋅等營養狀況， 嚴重時還會患上骨質疏松、骨質增生等疾病，

也許， 你要說零食是垃圾食品， 小孩都不能吃， 何況老人?尤其是一些味精或其他調味品放得比較重的零食， 老人吃了可能會影響記憶力， 或引發一些疾病。 當然， 老人吃零食肯定是有講究的， 這里并不是鼓勵老年人吃垃圾食品， 那么， 哪些零食適合老人呢?下面我們就來詳細的看看。

這要根據老人自身的需求。 比如微量元素硒不足與低下， 正是冠心病、白內障以及某些腫瘤等疾病發生的原因之一。 因此， 平時常吃些含硒元素的花生、核桃、葵花子、板栗等零食，

記憶力減退是老年人普遍現象， 因此， 老年朋友除吃核桃外， 還可以吃些松子、杏仁、榛子、花生等.這些堅果中含有不飽和脂肪酸， 對心臟有益;板栗能補腎氣， 還能抵餓， 也是冬季零食好選擇。 愛吃甜食的老人可以備一些黑巧克力， 可以快速補充體力， 還有提神的功效。 老年女性可以備點干棗， 每天嚼上兩個， 補血健脾。 酸奶也是好選擇， 只是酸奶必須低溫飲用， 脾胃虛弱的老人要謹慎。 患糖尿病的老人盡量不要選擇餅干、糕點類零食;患有動脈硬化的老年患者， 可吃些富含維生素C、E和抗氧化劑的零食， 如葡萄干等。 脾胃功能差的老人， 可以將水果制成水果羹， 加些蜂蜜， 效果不錯。 某些蔬菜， 也可以當作零食來吃，

上午10點左右， 下午3點左右是吃零食的最佳時間， 此時早午飯已經消化， 不會影響接下來的正常飲食。 需要注意的是， 零食不要過量， 只是一種補充。 另外， 盡量不要選擇熏烤、油炸類零食。

溫馨提示：以上已經詳細介紹了有關老人冬季適當吃零食有益于健康的問題， 大家千萬不要理解錯誤了， 認為讓老人吃零食就是坑害老人的健康， 讓老人吃垃圾食品， 以上已經詳細介紹了哪些零食適合老人吃， 因此， 大家在買零食的時候也要按照以上的建議來選購。