胸式呼吸和腹式呼吸對體型的影響 腹式呼吸和胸式呼吸哪個好

胸式呼吸和腹式呼吸對體型的影響

對體型來說， 影響不大， 但是細微的差別就是肋骨的突出程度的差別， 而且腹式呼吸是幫助腹部進行消化的， 胸部呼吸是正常的呼吸狀態， 胸式呼吸， 每次的氣體交換率就很低， 導致身體必須加快呼吸節奏， 或者有時會突然歎氣、打哈欠和幾口的深呼吸， 來彌補每次的呼吸量不足， 否則體內的二氣化碳無法有效地排出， 累積過多會產生問題， 腹式呼吸的膈肌猶如活塞般地上下活動， 因吸氣時， 腹部放鬆， 橫隔膜可以充份地下壓， 推擠腸胃造成腹部凸出。

腹式呼吸一般是健身運動的時候採取的呼吸方式， 而且也是很好的幫助身體進行塑形， 會有很好的效果， 建議運動的時候腹式呼吸。 腹式呼吸比較不會有腸胃消化吸收的問題， 且氣體能滲透至微血管分佈密度高的下肺部， 有著良好的氣體交換率， 因此呼吸節奏緩慢，

易令心智狀態放鬆安穩。

腹式呼吸和胸式呼吸哪個好

兩種呼吸方式交替的來進行呼吸才是最好的。 單一的呼吸方式並不能完全的鍛煉到肺部， 在生活中以胸式呼吸為主， 運動健身以腹部呼吸為主。 腹式深呼吸是健肺的好方法。

擴大肺活量， 改善心肺功能。 最大限度的擴張胸廓， 使肺下部的肺 泡得以伸縮， 讓更多的氧氣進入肺部， 改善心肺功能。 減少肺部感染， 尤其是少患肺炎。

胸部呼吸鍛煉的上半身， 對於心臟是比較好的， 腹式呼吸就是鍛煉的腹部的力量， 幫助腸道進行蠕動，

解決便秘的問題。 胸式呼吸有助於加強腹肌肌力， 鎮靜心臟， 淨化血液， 改善迴圈。 但是過度的胸式呼吸會導致恐慌發作。 胸式呼吸使體內氧氣含量下降， 氧氣含量下降。