一起用啞鈴鍛煉，塑造好身材！

很多健身的友友一開始鍛煉用到的器械就是啞鈴。 作為健身神器的它， 幾乎都能鍛煉到身體的各部位， 由於啞鈴的方便性， 受到很多健身友友的熱捧。 沒時間去健身房， 有一副啞鈴， 隨時隨地或在家就能鍛煉滿身肌肉和減肥塑形！

啞鈴對整體的塑形有很大的幫助作用。 特別是手臂、雙肩、背部。 女性鍛煉還能把肌肉拉長， 讓身材更纖長。 由於用啞鈴鍛煉是力量訓練， 很多女性朋友都會當心鍛煉出肌肉。 其實並不是這回事， 啞鈴鍛煉會提高高女性的新陳代謝， 達到減肥不反彈的效果。

沒有什麼器械會比啞鈴的實用性鍛煉更好的了。 啞鈴不只有可以增肌， 還可以減脂。 無論你是增肌還是塑形， 它都能夠幫你達到目的， 就看是用什麼強度的啞鈴鍛煉了！

一套啞鈴動作， 讓你快速擁有模特型身材！

動作1

動作2

動作3

動作4

動作5

動作6

動作7

動作8

動作9

趕緊鍛煉吧，

以上內容除圖片外均為原創， 禁止轉載！