飯後燒心怎麼辦

胃病在現在是一類非常常見的疾病， 這主要是由於人們平時在飲食上不注意造成的。 而胃病對人們的健康影響也非常大， 不僅會造成胃部功能障礙， 同時還會給人體帶來一系列不適的症狀， 例如噁心嘔吐以及反酸水等， 有些人還會有飯後燒心的現象。 那麼， 飯後燒心的話到底應該怎麼辦呢？

1、選擇食物

經常胃酸的人在飲食上一定要注意， 最好選擇一些容易消化的， 平時不要吃得太撐， 每頓飯吃七分飽左右即可。 如果經常胃反酸， 再加上吃的太撐， 很容易把胃和食管連接的地方給擴大， 這個時候就容易引起胃食管反流。 生活當中的飲食， 也要根據個人的喜好吃什麼東西， 胃裡會舒服一些， 你就根據這樣搭配。

2、控制體重

經常性地出現燒心胃酸， 一定要把自己的體重給控制好。 如果體型過重甚至是身材過於肥胖， 再加上日常飲食不控制， 就很容易增加出現胃酸的概率。

3、少吃辛辣

一些胃不好的人， 也經常會出現這些小毛病， 飲食當中一定要忌辛辣， 一些高脂肪高膽固醇的食物更要注意， 尤其是晚餐。 任何的食物都儘量要少吃， 晚上更要減少熬夜， 吸煙喝酒。 這些東西進入人體之後， 會對你的胃部形成刺激，

4、抬高枕頭

有一些經常胃酸的人會半夜出現胃食管反流甚至被影響， 睡眠嚴重情況出現嘔吐， 大多數原因是因為食管下段鬆弛所引起。 可以在晚上睡覺的時候， 適當的抬高你的枕頭， 當然也要注意抬高的度數， 差不多5到10釐米左右即可。

5、飯後散步

對於一些胃部不好的人， 吃完晚飯之後不妨散一散步， 這樣可以有效的促進胃部食物的消化和吸收。 如果食物和胃酸進入人體的腸道， 很可能就會起到預防返流的作用， 飯後不要劇烈的運動， 這樣不利於這些食物的消化。

生活當中經常燒心胃酸口苦的人， 可以嘗試上面所講的這五個方法， 能夠在一定程度上避免。