冬季更易便秘 女性吃什麼緩解便秘
冬季是容易發生便秘的季節， 想要緩解便秘， 除了多運動、吃藥外， 食療也可以幫你忙。 那麼冬天吃什麼緩解便秘呢？不少食物有通便潤腸的功效，
為什麼冬季更容易便秘？專家表示， 這主要和冬季天氣乾燥， 人體很容易失去水分， 如果沒有及時補充水分的話就很容易引起便秘。 而且冬季氣溫較低， 過多攝入搞脂肪和高糖份的食物， 減少水果和蔬菜的攝入， 這種不健康的飲食習慣也很容易引起便秘。
還有一個重要的原因是， 冬季節氣溫降低， 人們的活動鍛煉時間也減少了， 身體內的代謝也就變得緩慢的， 時間長了以後， 體內垃圾堆積過多就會導致習慣性便秘。
冬天吃什麼緩解便秘？
1、白菜
最為常見的白菜同樣也具有通便的作用， 這是由於白菜具有解毒除熱、通利腸胃的功能。 凡心煩口渴、大便不暢、小便黃少者均可常食白菜，
2、番茄
番茄中富含番茄紅素， 在飲食減肥中， 番茄紅素與膳食纖維能有效改善便秘問題， 淨化腸道。 另外， 番茄中還含有大量的維生素與礦物質， 最近流行的夜晚番茄減肥法， 就是通過這兩種物質來在睡眠中啟動生長激素的分泌， 令脂肪的分解與代謝效率大大提高。
3、香蕉
由於香蕉中含有大量的水溶性纖維， 因此它具有很好的通便作用， 這一點經研究已經得到了證實。 因此， 如果現在有些朋友大便幹結、或者經常用力蹲便， 不妨適當多吃些香蕉。 但是， 由於香蕉中所含的熱量較大， 如果吃得過多的話會致使熱量變成脂肪，
4、白蘿蔔
蘿蔔味辛、性涼， 具有清熱生津、消食化滯、順氣化痰的功效。 現代醫學認為， 蘿蔔有很好的利尿效果， 所含的纖維素也可促進排便， 利於減肥。 如果想利用蘿蔔來排毒， 可以選擇生食， 打成汁或涼拌、醃漬均可。
5、燕麥片
燕麥中的蛋白質、脂肪以及磷、鐵、鈣、B族維生素、維生素E、尼克酸、葉酸、泛酸等營養元素的含量， 都在各類糧食作物中名列前茅， 它還含有穀類食糧中均缺少的皂甙。 針對便秘， 燕麥不僅含有遠高於其他粗糧的可溶性膳食纖維， 其所含的維生素B1、維生素B12還能有效地調理消化道功能， 從而達到改善便秘的效果。
6、蜂蜜
蜂蜜的通便功效可謂是歷史悠久啦。 古代中醫指出蜂蜜的效用：“除心煩， 通便秘，
7、萵苣
別名萵荀、香烏筍。 性微寒， 味甘苦， 入脾、胃、肺經。 具有開通、疏利、消積。 常食萵苣， 促進腸蠕動， 預防便秘， 減輕肛門局部血管的壓力， 可有效預防和治療痔瘡。
99熱心醫生溫馨提醒， 女性冬季吃脂肪類食物較多， 應多吃蔬菜水果， 晨起可以喝淡鹽水或蜂蜜水， 多增加胃腸的蠕動。
