運動減肥好方法有哪些?

好的身材需要繼續維持和養護， 而不好的身材則要想辦法減肥瘦身， 這樣才能讓自己的形象越來越好。 其實減肥的方法有很多， 運動鍛煉就具有明顯的優勢， 它的功效除了能夠減肥還能健身， 俗話說生命在於運動， 就足以看出運動對人體健康的好處， 那麼運動減肥好方法有哪些?

在俱樂部跳1小時的舞

使身體各部分都得到活動的芭啦芭啦舞， 僅僅做這一項運動就能減肥了。 每天跳舞後， 感覺全身都變瘦了。 想要更加苗條， 只需認真地舞動一番即可!在俱樂部跳一小時的舞， 可以消耗836kJ， 這也是一天消耗的最高量。 堅持20分鐘以上即可見效。 在娛樂中達到運動的功效， 一天一次， 對身體十分有益。

每日1萬步的行走能保持體型不反彈

以感覺稍稍有些出汗的速度， 每天行走1萬步， 就可消耗836KJ.1個月就可以減重1kg.換算成時間， 相當於每天行走2個小時， 你可以用略快於平常的速度行走4公里的距離。

12分鐘的自由泳， 可以消耗836KJ的熱量

每天消耗836KJ的運動， 每週進行3次， 就可以遠離肥胖的困擾。 時間短且熱量消耗大的游泳運動是節省時間的最好選擇。 同樣是游泳， 自由泳的運動量比較大， 只需要12分鐘就能消耗掉大量熱量， 趕快試一下吧。

慢跑20分鐘以上就能出效果

有氧運動能充分燃燒體內脂肪， 並不斷輸送氧分到身體各部分， 是一種效果出眾的減肥方法。 慢跑屬於有氧運動， 進行20分鐘後， 體內的脂肪開始燃燒， 達到減肥的功效。 游泳、散步等也都屬於有氧運動， 可根據不同條件選擇。

通過上面的介紹， 大家對運動減肥好方法有哪些也都很清楚了。