涼薯可以減肥嗎

涼薯是一種比較常見的食物， 它含有豐富的膳食纖維， 具有比較不錯的食用價值， 平時適當的吃一些涼薯也是能夠減肥的， 這是因為涼薯的脂肪比較少， 熱量非常的低， 能夠比較好的促進消化， 還有很好的增加飽腹感的作用， 這都能夠達到一定的減肥的效果， 對於想要減肥的人士來說， 平時可以多吃一點涼薯。

涼薯可以減肥嗎

吃涼薯能減肥。 涼薯是一種低熱高水分的食物， 就熱量而言， 食用涼薯是有減肥作用的， 不過前提是其他飲食得合理， 不能說食用大量脂肪後再食用涼薯也能減肥， 減肥得做到合理飲食， 適當運動， 保證睡眠， 穩定情緒等， 在這些的基礎上食用一些低能高水分高纖維的食物是有減肥作用的， 涼薯就是這樣的一種食物。

涼薯的水患有大量的碳水化合物， 但是總體上來說涼薯的熱量是很低的， 涼薯的熱卡為55大卡， 55大卡相當於我們步行15分鐘所消耗的能量， 跑步5分鐘也需要消耗55大卡能量， 所以食用涼薯是有助於減肥的。

2、涼薯含大量水分

涼薯的百分之70以上都是水分， 食用時口感脆嫩， 多汁， 有生津止渴的功效， 適合做水果來食用，

3、涼薯含有黏液蛋白

涼薯中含有黏液蛋白， 能去除血液中的膽固醇， 並能促使毛細血管擴張， 降低血液粘度， 改善血液迴圈， 能促進機體對氧氣的運輸， 促進對脂肪的消耗， 有助於減肥。

4、涼薯含大量的纖維素

涼薯中含有很多的膳食纖維， 食用後能在胃部吸水膨脹， 增減飽腹感， 減少多其他食物的食用， 同時還能刺激胃分泌胃酸， 有健胃消食的功效， 還有這些纖維素進入腸道後能促進腸道的蠕動， 幫助消化， 促進排便， 減少機體對腸道內脂肪的吸收， 有減肥的效果， 還能潤腸通便。

涼薯的飲食禁忌1.忌食涼薯的種子和葉。

2.寒性痛經以及女子月經期間也不宜食用。

3.涼薯薯性質寒涼， 體質偏寒、受涼腹瀉、脾胃虛寒、大便溏薄者及糖尿病患者不宜食用。