樂福自曝患恐慌症怎麼回事 恐慌症是什麼

樂福自曝患恐慌症怎麼回事

恐慌症從字面意思上來看很明顯是一種心理疾病， 近日網上有消息稱籃球運動員樂福自曝患有恐慌症，

下面一起來看看這是怎麼一回事吧。

最近正在養傷的樂福撰文透露， 本賽季他曾經遭遇了“恐慌症”的困擾， 為此這幾個月他一直都在看心理醫生。 據樂福表示， 去年的11月份他突然感覺到自己有這樣的症狀， 然後在今年1月份和雷霆的比賽中， 他為此還提前退場並引起了爭議， 他透露有隊友對他的退賽提出了批評。 得知此事後， 詹姆斯也公開表示力挺樂福， 認為他將會比以往更加強大。

恐慌症是什麼

恐懼症是一種精神官能症， 特徵為發病者對某些事物或情境會產生莫名的恐懼。 縱使當事者明知不會受到傷害， 也無法控制恐懼的情緒。 各類恐懼症都有向慢性發展的趨勢。 行為療法對各種恐懼症都有良好的效果， 大部份患者的病情都可獲得或多或少的舒緩；藥物則可在療程初期減少焦慮的症狀。

在經歷恐慌時好像忽然被恐慌抓住， 會心跳加快、呼吸急促， 有時會噁心、嘔吐。 開始人不知道， 以為心臟病發， 甚至會覺得有生命的危險， 其實這是恐慌症的症狀，

不會對我們的生命造成危險。

恐慌症怎麼治療

1、積極的自我暗示

每天晚上睡覺前和早上起床後， 對自己說20遍“我接納自己， 我相信自己！”通過這種積極的自我心理暗示， 逐步改變我們心裡以前對自己的否定觀念， 學會悅納自己， 培養自己的信心。

2、放鬆入靜訓練

找一個安靜沒有人打擾的地方， 舒適地坐下來， 閉上眼睛， 想像自己來到一個青山環繞、綠樹成蔭的幽靜地方， 心境變得平和起來。 現在開始放鬆， 從頭部到腳部依次想像變松變軟……每天至少一次， 通過經常這樣的練習， 能幫助我們控制自己的　身體， 有助於克服緊張的反應。

3、別太在意自己的反應

緊張總是伴隨著一系列的身體上的不適， 根據強化理論， 如果緊張時我們太在意自己的身體某些部位的緊張反應， 就相當於在強化自己的緊張行為。 使其一步一步的加重。 而當我們不去管自己的緊張反應後， 由於緊張得不到注意和強化， 緊張反應就會隨著時間的推移而逐漸消退。

4、轉移注意

將注意力放在自己正在做的事情上，

而不是自己的身體反應和感覺。 例如聽聽朋友聊天、注意身外的風景或事物、找人談話、從100、99、98……想像自己處在一個舒適愉快的地方。

5、放鬆訓練

放鬆訓練就是在你緊張害怕的時候?用於緩解害怕情緒的， 通常的放鬆訓練就是肌肉放鬆， 通過肌肉的放鬆來讓自己的情緒平靜下來， 筆者建議你找專業的心理諮詢結構進行學習。